סוף האהבה: זה כמה זמן לוקח להתגבר על פרידה!

כשהפרפרים בבטן הופכים לאבנים במשקל טונות! שברון לב זו תחושה נוראית. חלקם פשוט רוצים לבכות כל היום, אחרים מרגישים ריקנות עמוקה או כעס משתולל. התסמינים משתנים, אבל דבר אחד נשאר אותו דבר: שברון לב כואב. כאן תוכלו לגלות איך למצוא שוב את החיוך שלכם לאחר פרידה... וכמה זמן לוקח להתגבר על פרידה.

אם כואב לך הלב עכשיו, אתה בטח חושב שלעולם לא תהיה מאושר יותר. הכאב בבטן כל כך מכריע, המחשבות שלך ממשיכות להסתובב סביב אותו אדם אחד ואתה בטוח שהעצב הזה לעולם לא ייעלם לגמרי. אבל זה לא נכון. שֶׁלְךָמחלת האהבה תיעלם. אתה תהיה שמח, תצחק ללא דאגות ואפילו תוכל לאהוב שוב. גם אם זה נראה בלתי אפשרי כרגע, אתה תשתפר, אני מבטיח. כַּאֲשֵׁר? יש לך את זה אפילו בידיים שלך. על מנת להתמודד עם שברון לב, אתה צריך להתמודד עם הרגשות שלך ולעבד את הפרידה כמו שצריך. אנחנו נעזור לך...

מה זה שברון לב?

שברון לב נובע מפרידה או מאובדן של אדם אהוב שעמו יש לנו קשר רגשי. זה פוגע בנו במיוחד אם לא רצינו את הפרידה בעצמנו והם אלה שננטשו על ידי בן הזוג שלנו. לפעמים יש סימנים שאמערכת יחסים בסוףהוא, אבל זה לא נדיר שאנחנו מתעלמים מהסימנים האלה ומופתעים מהפרידה.משפטים מסוימים מעידים גם הם על הפרדה.

האם הביטחון העצמי שלך נמוך לאחר פרידה? יש לנו עצות שימושיות בשבילך איך לעשות את...חזקו את הביטחון העצמי שלכם לאחר פרידהפַּחִית.

בקליפ: זה מה שקורה בגוף כשאנחנו חולי אהבה

אהבה נכזבת למישהו שאין לנו איתו מערכת יחסים מחויבת יכולה גם היא לגרום לשברון לב. כמו שכל אדם אוהב אחרת, כל אדם מתמודד איתו אחרתכאב נפשיסְבִיב. יש אנשים שמתחבאים מתחת לשמיכה בבית כשהם חולי אהבה ולא רוצים לראות אף אחד. אחרים לא יכולים לסבול להיות לבד בזמן הזה ולחגוג בצורה מוגזמת.

אומלל באהבה: אלו הסימנים ומה כדאי לעשות

על פי מחקר מאוניברסיטת קליפורניה, כאשר אנו שבורי לב אנו חשים כאב שדומה מאוד לכאב של פציעה פיזית. הסיבה לכך היא שברון לב מעובד באותם אזורי מוח כמו כאב פיזי. בנוסף, רמות ההורמונים שלנו משתנות כאשר אנו חולי אהבה. רמת הורמון האושר סרוטונין יורדת, בעוד שרמת הורמוני הסטרס אדרנלין וקורטיזול עולה. לכן אנו מגיבים לעתים קרובות בעצבנות, ברגישות או באגרסיביות לאחר פרידה. תגובות אלו בגוף מובילות לתסמינים שונים.

לאלו הטיפוסייםתסמיני שברון לבלספור:

• שינה לקויה/הפרעות שינה
• אובדן תיאבון או תשוקה לאוכל
• סחרחורת / בעיות במחזור הדם
• קושי בריכוז
• חוסר מוטיבציה
• דִכָּאוֹן
• תוֹקפָּנוּת
• חֲרָדָה
• בעיות קיבה
• מערכת חיסון מוחלשת

מחלת אהבה: ארבעת השלבים של הסבל

בפסיכולוגיה, שברון לב מתחלק בדרך כלל לארבעה שלבים. לא כל מי שנפגע עובר את כל ארבעת השלבים. לפעמים הסדר שונה כי כל אדם סובל אחרת. אבל פסיכולוגים הצליחו לזהות את ארבעת השלבים האופייניים האלה של מחלת אהבה אצל רבים מאלה שנפגעו מחולת אהבה:

1. הכחשה:בשלב הראשון אנחנו בהלם ולא רוצים לקבל שהקשר נגמר. אנחנו מקווים שהכל יחזור להיות כמו שהיה לפני הפרידה ובטוחים שהאקסית בכל זאת תחזור אלינו. כל מגע מבן הזוג לשעבר נתפס אפוא כשביב של תקווה, גם אם הוא או היא רק רוצים להרים או להחזיר את הדברים, למשל.

2. כאוס רגשי:כשהתקווה מתדלדלת, מגישים לנו קוקטייל מר של רגשות: עצב, כעס, שנאה מהולה בפחד מתפשטים בתוכנו ויוצרים רכבת הרים של רגשות. המחשבות קופצות כל הזמן קדימה ואחורה מ"אני לא יכול לחיות בלעדיו" ל"אני שונא אותו/ה". זה השלב שבו אנחנו סובלים הכי הרבה. בסוף השלב הזה, הכעס על בן הזוג לשעבר שולט לעתים קרובות בגלל שהוא או היא עזבו אותנו.

3. תהליך:דברים לאט לאט מסתכלים למעלה. אנו מרגישים בהדרגה שטורנדו הרגשות בתוכנו נרגע ויכולים לחשוב בצורה ברורה יותר. כמובן שאנחנו עדיין מתגעגעים לבן הזוג שלנו, אבל אנחנו כבר לא חושבים על האדם הזה כל הזמן. בשלב זה אנו מרבים לעשות חשבון נפש על מערכת היחסים. עם קצת מרחק, אנחנו יכולים כעת לראות לא רק את הצדדים הטובים של הקשר, אלא גם את הזמנים הרעים והקשים, כמו גם את התכונות השליליות של בן הזוג לשעבר. בשלב שברון הלב הזה, זה עוזר מאוד לדבר על זה עם אלה שאתה נותן להם ביטחון ולדון בכל דבר.

4. קבל:השלב האחרון לפני שנרפא לחלוטין משברון לב! כמובן, אנחנו עדיין מרגישים עצובים או כועסים מדי פעם. אנחנו גם חושבים אחורה בערגה על הקשר מדי פעם. אבל רוב הזמן אנחנו מכוונים את מעשינו ומחשבותינו לעבר העתיד ולא עוד לעבר. אנחנו מרגישים מאוזנים יותר ויכולים ליהנות ולחוות את כאן ועכשיו טוב יותר ויותר. אוף, סיימנו, שברון הלב נגמר!

אגב: לפי האסטרולוגיה, המזלות האלה מרמים לעתים קרובות. זה השיג אותך ושלך:eבוגד בשותף? אתה יכול לעשות את זה עכשיו!

להתגבר על שברון הלב: 11 טיפים להילחם בכאב הפרידה

לא משנה באיזה שלב של שברון לב אתם נמצאים כעת: במוקדם או במאוחר תגיעו גם לשלב הרביעי והאחרון. כמה שיותר מהר יותר טוב, נכון? למרבה המזל, יש כמה טריקים איך אתה יכול להעלות דברים להילוך גבוה ולהתגבר על כאבי הפרידה שלך מהר יותר. יש לנו את העצות הטובות ביותר נגד כאב לב בשבילך:

1. שחרר את הרגשות שלך:אם בא לך לבכות או לצרוח, עשה זאת. תצעק לתוך הכרית שלך, תבכה, תכעסי על האקס שלך והתלונן עליו/ה בפני החברים שלך. אתה לא צריך להתבייש ברגשות שלך! שחררו הכל: זהו הצעד הראשון ליכולת להתמודד עם שברון לב.

2. הפסק לעקוב ברשתות החברתיות:כן, זה קשה, אבל זה לטובתך! תוכל לפתור את הפרידה הרבה יותר מהר אם לא תצטרך לזכור מה האקס שלך עושה כל הזמן. אחרת, אתה כל הזמן תשליך את עצמך בחזרה לשלב האבל. גם אם נפרדתם בידידות, אנו ממליצים לכם לנקוט בצעד זה - לפחות בחודשים הראשונים לאחר הפרידה. באינסטגרם, למשל, אתה יכול להשתיק פרופילים ואז תעקוב אחר האדם, אבל לא תראה יותר פוסטים או סיפורים באינסטגרם. הקליק החשוב הזה הוא תרופה ללב השבור שלך.

3. היפטר ממזכרות:תחילה יש להסיר תמונות משותפות, מתנות או בגדים שעדיין שוכבים איתך משדה הראייה. נקה את כל מה שמזכיר לך את האקס שלך בקופסה ושם אותו במקום שלא תתעמת איתו כל הזמן. זה מקל עליך לקבל את הפרידה ולהתקדם.

4. לדבר זה זהב:חשוב מאוד: אתה לא צריך להתמודד עם האבל שלך לבד. מצא אדם אחד או יותר שאתה סומך עליו שאיתו תוכל לדבר בפתיחות על האבל שלך. לחשוב על דברים ולהגיד אותם בקול הוא תהליך ריפוי חשוב כשכואב הלב. חבריך צריכים להבין זאת, להקשיב לך ולתמוך בך במצב קשה זה.

5. כתוב מכתב פרידה:כאשר פרידה מתרחשת, במיוחד כשהיא באה בהפתעה, אנחנו לרוב חסרי מילים מהלם. רק כמה ימים או שבועות לאחר מכן נוכל לחשוב בבהירות. כשתהיה מוכן, כתוב מכתב פרידה לאקס שלך רשום את כל מה שעולה לך בראש ושחרר את העצב והכעס שלך על פיסת נייר. זו תחושה מאוד משחררת שעוזרת לך להשיג הסתגרות. אבל: אתה לא צריך לתת את המכתב לבן זוגך לשעבר! לשרוף אותו או לחתוך את המכתב ולזרוק אותו לנהר.

6. שחק בספורט:זו הדרך המושלמת לשחרר את כל התסכול העצור. ספורט הוא הסחת דעת טובה לאחר פרידה, הוא גם משחרר הורמונים של הרגשה טובה ומצב הרוח שלך משתפר אוטומטית. תופעת לוואי חיובית נוספת: ספורט מגביר את הביטחון העצמי שלך כי אתה מרגיש בכושר ונוח יותר בגוף.

7. אופטי לְשַׁנוֹת:נשים רבות צובעות את שיערן או מסתפרות מחדש מהמספרה לאחר פרידה. שינוי חזותי יכול למעשה להגביר את הביטחון העצמי כשכואב הלב. כשנטשו אותך, אתה מרגיש הרבה פעמים נחות ולא מספיק יפה. שינוי חזותי משפר את ההערכה העצמית. זה לא חייב להיות שינוי סוג דרסטי. אפילו דברים קטנים כמו כמה בגדים חדשים, מניקור או ביקור אצל הקוסמטיקאית מחוללים פלאים. נסה את זה!

8. תחביב חדש, אושר חדש:לאחר שהשבועות הראשונים והקשים ביותר מסתיימים, זה עוזר מאוד למצוא תחביב חדש. אולי יש משהו שתמיד רצית לנסות אבל לא היה לך זמן בשבילו? פנה לזה עכשיו! זה מסיח את דעתך ויכול לתת לך הרבה רגעים של אושר שמניעים אותך ומאירים את חיי היומיום שלך.

9. כתוב רשימת דליים:סביר להניח שיש לך דברים שתמיד רצית לעשות ולחוות, אבל אף פעם לא המשכת אותם בגלל מערכת היחסים. בין אם זה טיול, קונצרט או שיעור בישול: רשום הכל והתמודד עם הדברים לאט לאט. הודות למטרות הללו, אתה יכול להסתכל בצורה חיובית לעבר העתיד שלך ולתת לעבר שלך לנוח.

10. לעשות הרבה עם חברים:רוב האנשים נסוגים לכמה שבועות לאחר פרידה, וזה לגמרי בסדר. אבל אתה צריך להתרכז לאחר זמן מה ולבלות זמן עם יקיריכם במקום זאת. החברה של חברים או משפחה עושה לך טוב וגורמת לך להבין שאתה לא לבד ושהחיים יכולים להיות צבעוניים ומרגשים גם בלי האקס שלך.

11. למצוא שוב אמונה באהבה:'אַהֲבָה? טז, בכל מקרה אין!' עבור אנשים רבים, האמונה באהבה אובדת בתחילה לאחר פרידה. אפשר להבין, אחרי הכל דמיינת את העתיד עם האדם האחד הזה ואז החלום מתפוצץ כמו בועת סבון. אבל אל דאגה, האמונה תחזור ותוכלו אפילו להאיץ אותה. דבר עם החברים הזהמערכת יחסים מאושרתעוֹפֶרֶת. שאלו אותם מה הם מעריכים אחד בשני וכיצד אהבתם מעשירה את חייהם. דברו גם בפתיחות ובכנות על איך אתם מדמיינים את מערכת היחסים הבאה שלכם ואיך צריך להיות בן הזוג החלומות שלכם. זה יעזור לך להחזיר את האמונה שלך באהבה. וזו הדרך היחידה שבה תוכל לחוות זאת שוב בעצמך יום אחד.

כמה זמן לוקח להתגבר על פרידה?

מחקר של Elitepartner מראה שאנשים סובלים משברון לב במשך 12.4 חודשים בממוצע לאחר פרידה. גברים אומרים בממוצע בסביבות 11.9 חודשים. לנשים יש 12.8 חודשים של שברון לב. אבל למרות הלימודים, אסור לשכוח שלכל אחד יש את הקצב שלו. מה שהכי חשוב בתהליך האינדיבידואלי הזה הוא איך אתה מתמודד איתו והאם אתה מעבד את הפרידה בצורה נכונה. לכן, עקבו אחר הטיפים שלנו לקיצור שלבי שברון הלב.

בטח שמעתם את זה מחבריכם: 'תפסיקו קשר, אחרת לא תתגברו על זה'. צר לנו לאכזב אותך אם רצית לקרוא משהו אחר. אבל למעשה יש אמת מסוימת באמירה הזו. כל מי שנמצא לעתים קרובות בקשר עם בן זוגו לשעבר לאחר הפרידה בדרך כלל נשאר תקוע שלא לצורך בשלב הראשון של שברון הלב למשך זמן רב יותר. בשלב שבו את לא רוצה להודות בפרידה ולקוות בסתר שהאקס שלך יחזור. עם כל סוג של מגע גוברת התקווה, מה שלא מאפשר לקבל את הפרידה ולהילחם בשברון הלב.

אגב: אלו הם7 רוצחי מערכות יחסים הגדולים ביותר לנשיםועבור גברים, זה בדרך כלל מוביל לסיום מערכת יחסים.

כמובן, מדי פעם קורה למעשה שמישהו מתחרט על פרידה וחוזר. אבל אתה לא תפעיל את זה על ידי הודעות טקסט, התקשרות או פגישה עם האקס שלך כל הזמן. כי בדרך כלל חרטות מגיעות רק כשאתה מתגעגע למישהו. ואיך אתה אמור להתגעגע למישהו כשאתה כל הזמן בקשר? לכן, גם אם זה קשה: לנתק מגע. אם האקס שלך רוצה אותך בחזרה, הוא או היא ייצור איתך קשר. אם שום דבר אחר לא יבוא, לא הייתם מסוגלים לעשות כלום גם ככה - אפילו לא בכתיבה, פגישה או שיחת טלפון.

כשהפרידה תהיה סופית, איסור המגע יקל עליך הרבה יותר להתרכז בעצמך ובעצמךחיים חדשים ומאושריםמבלי לבנות את בן הזוג לשעבר שלך. זה הדבר הכי טוב בשבילך, גם אם זה כואב כרגע. לפעמים לא ניתן לנתק מגע לחלוטין. למשל, אם אתם עובדים ביחד או יש לכם ילדים משותפים. במקרה זה, במיוחד בחודשים הראשונים, הגבילו את המגע למה שצריך בהחלט ושמרו מרחק, במיוחד בכל הנוגע לעניינים אישיים.

אבל אל דאגה, אתה בהחלט תתאהב שוב בקרוב: בנוסף, יש אפילו3 אהבות בחיים! האקס שלך פשוט לא היה האהבה מספר 3 שלך או האהבה הגדולה שלך. מה אתהאהבה אמיתיתאם אתה מזהה את זה, ריכזנו את זה כאן עבורך.

התגברות על כאב הפרידה בין גברים ונשים

האם גברים ונשים סובלים באופן שונה משברון לב? כן, לפחות כך טוענים מספר מחקרים. נשים סובלות בתחילה בצורה אינטנסיבית יותר מפרידה. הם חשים את הכאב הנפשי ואת התסמינים הפיזיים כמו נדודי שינה וחוסר אדישות יותר מגברים. אף על פי כן, נשים בסופו של דבר מעבדות את כאב הפרידה טוב יותר מכיוון שהן לוקחות את הזמן לדבר על רגשותיהן ולנתח את הטעויות שלהן.

גברים, לעומת זאת, פחות מדברים על האבל שלהם ומעדיפים לנסות להדחיק את רגשותיהם. הם מפחדים להתמודד עם רגשות שליליים ומעדיפים להסיח את דעתם. לאחר פרידה, לעתים קרובות גברים ממהרים למערכת יחסים חדשה או רומן חדש מהר יותר מנשים. לרוב זה נידון לכישלון.

כי בכך שהם בורחים מכאב הפרידה והשהות לבד, גברים לא מעבדים את סוף הקשר כמו שצריך ובעיקר לא לגמרי. הם פשוט מדחיקים את רגשותיהם, שלעתים קרובות מדביקים אותם מאוחר יותר. כמובן שתזה זו אינה חלה ביסודה על כל הגברים והנשים. נשים גם מדכאות לפעמים את רגשותיהן ומסיחות את דעתן, בדיוק כפי שגברים מסוימים יכולים להתמודד במודע עם האבל שלהם.

מעניין גם:מיד נראה בטוח יותר: ככה זה עובד!שברון לב פשוט מבאס. ואם אתה לא מושפע, לעתים קרובות קשה למצוא את המילים הנכונות.מחלת אהבה: מה כדאי ומה אסור להגיד כשמתנחמים

זה עשוי לעניין אותך גם