הדבר הכי חשוב בקצרה
אנחנו נתקלים שוב ושוב בחיוביות רעילה או ב"טוב וייב בלבד".
התופעה הפסיכולוגית מתארת את הנטייה הכמעט כפייתית לראות תמיד רק את הטוב.
רגשות שליליים אך חשובים מדוכאים. בטווח הארוך זה יכול לגרום לנו לחלות.
גישה חיובית לחיים היא בריאה, אבל מה אם ציפוי הסוכר נהיה יותר מדי? חיוביות מופרזת רעילה או "אווירה טובה בלבד" יכולה למעשה לפגוע בנו ובמערכות היחסים שלנו. מה בדיוק עומד מאחוריו ואיך אפשר למצוא איזון בריא.
מדי יום זוהרים לנו פרצופים עליזים ושמחים מהסמארטפונים שלנו ומשדרים: "האושר שלך הוא עניין של גישה". אפילו בחיי היומיום בעבודה, עם חברים או בספורט, האמונה היא תמיד: "תסתכל על זה בצורה חיובית!" אבל מה בעצם קורה לרגשות שליליים כביכול? כעס, עצב, התחשבות וייאוש (לעתים קרובות מדי) נופלים בצד. ועכשיו אתה מוצא את עצמך ברשת של חיוביות רעילה כביכול.
בקליפ: איך אפשר לזהות ידידות רעילה
פח אשפה רגשי? 5 סימנים של ידידות רעילה
קודם כל: גישה בטוחה וחיובית לחיים חשובה לחיים בריאים וארוכים. רק כך תוכל להתגבר על אתגרים. אבל חשוב גם למצוא את האיזון הנכון בכל הנוגע לאופטימיות. כי ברגע שביטחון עצמי הופך ל"ויביז טוב בלבד", זה יכול להפוך לבעיה. כמובן שגם בעייתי לראות תמיד רק את השלילי. איך לדעת אם אתהפֶּסִימִינמצאים, ומה אתה יכול לעשות כדיאמונות שליליותנסביר לך כאן.
מהי חיוביות רעילה?
חיוביות הופכת לרעילה כאשר רגשות שליליים מדוכאים וטאבו. רק רגשות חיוביים "מותרים".
חיוביות רעילה פירושה שאופטימיות תופסת כל כך הרבה מקום שהכל חייב להשפיע לטובה ולהוות הזדמנות. לרגשות שליליים כמו פחד, עצב או כעס כבר אין מקום והם ממש מדוכאים. וזה בתורו יכול להזיק לך בדיוק כמו פסימיות - לא משנה כמה אתה חיובי.
כל הרגשות שייכים לנו ויש להם תפקידים חשובים שצריך לראות ולהרגיש. פחד יכול להזהיר אותנו מפני סכנה, עצב מראה לנו מה חשוב לנו, כעס יכול להעיד על גבולות שעברו.
ההבדל לאופטימיות בריאה
עם אופטימיות בריאה, לעומת זאת, כל הרגשות נתפסים ומקובלים. גם במצבים קשים, האופטימיסטים תמיד שומרים על האמונה שדברים ישתפרו שוב.
דוגמה:
אתה מגיש מועמדות למשרה חדשה בחברות שונות. שוב ושוב אתה מקבל דחיות או אפילו אין תגובה כלל.
אופטימיסט רואה את הכישלון הזה, מאפשר לו להיות מתסכל ומרשה לעצמו להיות עצוב או כועס. הוא או היא ממשיכים לנסות, משוכנעים שזה יצליח בשלב מסוים - אבל גם בוחנים מה יכולה להיות הבעיה. לדוגמה, מתברר שייתכן שהוא או היא עדיין חסרה הסמכה או שהדרישות פשוט גבוהות מדי. ממצאים אלה משמשים אז כדי עדיין להצליח.
זה יהיה חיובי מבחינה רעילה אם - מבלי לשנות דבר - בקשות פשוט ימשיכו להישלח לפי אותו דפוס ויש לראות בכל דחייה הזדמנות או תמריץ.
מדוע "וייבס טוב בלבד" כל כך מזיק?
כפי שכבר צוין לעיל, לרגשות לא נעימים יש גם תפקיד חשוב. הם מצביעים על צרכים, רצונות וגבולות שאולי אתה אפילו לא מודע אליהם בהתחלה.
חוויות ורגשות שליליים מעודדים אותך לחשוב ולהעריך ומניעים אותך לשנות משהו. הם אפילו נותנים לך את האנרגיה לעשות את זה. כך תוכל להשתפר. אם לעולם לא תטיל ספק בשום דבר, תמיד תעשה את אותן טעויות. כך שחיוביות רעילה מדוגמא היישום לעולם לא תוביל להצלחה, או רק הרבה יותר מאוחר.
חיוביות רעילה עלולה להזיק גם לעצמך וגם למערכות היחסים שלך. הלך הרוח של תמיד להיות אחראי ולכן להאשים את האושר או האומללות שלך יוצר לחץ מדהים. זה יכול להיות מאוד מתסכל אם יש גם רגשות שליליים.
תאר לעצמך שאתה מרגיש ממש רע כי הכל פשוט מסתדר: גל פיטורים, אבחנה גרועה, חדשות רעות, אחדהַפרָדָה. האם זה עוזר לך להרגיש מקובל ומובן כשמישהו אומר "תסתכל על זה בצורה חיובית"?
כנראה שלא. זה יוצר ריחוק במערכות יחסים ואפילו יכול לגרום לך לחלות. מכיוון שרגשות מודחקים מעוררים לחץ - החוקרת לורה קמפבל סילס גילתה זאת במחקר ב-2006. וללחץ ממושך בתורו יש השפעות שליליות על הגוף שלנו ועל הנפש שלנו: לחץ דם גבוה, סיכון מוגבר לשבץ ולהתקף לב, מערכת חיסונית חלשה יותר, אי שקט פנימי,חשיבה יתרה, דיכאון, קשיי ריכוז, תשישות ועוד ועוד.
אומרים שזה מזיק לא פחות להתמקד כל הזמן רק באושר. כי להיות מאושר לצמיתות ולשמוח על הכל זה פשוט לא אפשרי. דרישה זו לעולם לא תתמלא - אז הרגשות שלך מופחתים, תסכול מתעורר ואפילו הרהוריםדִכָּאוֹןיכול להתרחש.
מהי חיוביות רעילה?
אתה יכול לזהות במהירות חיוביות רעילה כאשר מישהו בכלל לא רוצה להתמודד עם היבטים שליליים של החיים. זה יכול להוביל גם לשטחיות. אבל יש גם כמה משפטים טיפוסיים שבאמצעותם אתה יכול לזהות חשיבה חיובית מזיקה - לפחות אם משתמשים בהם לעתים קרובות יותר:
- כישלון הוא לא אופציה.
- עם הגישה הנכונה אתה יכול לעשות הכל.
- תסתכל על זה בחיוב!
- Good Vibes בלבד!
- אתה דואג יותר מדי/פשוט לא חושב על זה.
- הכל קורה מסיבה כלשהי.
- יש דברים יותר גרועים.
- הכל יהיה בסדר.
התמודדות עם אנשים חיוביים רעילים - כך זה משתפר
האם הבנת במהלך הקריאה שכבר אמרת משפט אחד או שניים? כמובן, זה לא אומר מיידית שאתה שייך למועדון "הוויברות הטובות בלבד", אבל זה לא יכול להזיק לשאול את עצמך באילו ביטויים אולי תוכל להשתמש במקום בעתיד. הנה כמה דוגמאות:
- אני יכול להבין שזה מפריע לך. אתה רוצה לספר לי עוד על זה?
- אני מצטער שאתה מתקשה כל כך עם הנושא הזה. האם אוכל לתמוך בך בכל דרך?
- אני רואה שאתה לא מרגיש טוב. האם אתה רוצה לדבר על זה, או שאתה מעדיף קצת הסחת דעת?
- זה באמת מצב מאוד טיפשי, אני מבין את הכעס/עצבות שלך.
- אני מקשיב לך ואשמח להבין איך אתה מרגיש.
- מה יעשה לך טוב עכשיו?
טיפ קטן:זה גם עוזר להגיד לעצמך את המשפטים מדי פעם וכך לתת לעצמך יותר הבנה. אתה שם לב לחוסר הזהאהבה עצמיתזה הנושא שלך? מצאנו עבורך ספרות עצות טובות שיכולות לתמוך בך. כמוך עם שפת גוף וחשיבה בריאהלהיות יותר בטוח בעצמואנחנו יכולים לספר לך כאן!
אבל מהי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה כאשר מישהו בסביבתך הוא חיובי באופן עקבי רעיל?
כמו במקרים רבים, הצעד הראשון, הטוב ביותר, אבל אולי הכי לא נעים הוא: דברו. אם מפריע לך שמישהו בסביבתך שוב ושוב לא מקבל את הרגשות שלך או שלו כפי שהם, זה יכול להעמיס הרבה על מערכת היחסים וליצור ריחוק. דברו על זה, הביעו את מה שהייתם רוצים. אבל תישאר עם איך שאתה רואה דברים בלי להאשים. זה רק בונה חומות או אפילו כואב.
טיפים להתמודדות עם חיוביות רעילה
אבל מה בדיוק עוזר לצאת ממלכודת החשיבה החיובית הרעילה? הנה כמה טיפים:
- אתם יכולים לדמיין: דברו בגלוי אחד עם השני. לתשובה כנה "מה שלומך?" פשוט תענה "אני מרגיש ממש רע". אבל אתה יכול גם לדבר ישירות על הנושא של חיוביות רעילה. כך תתרגלו לזה ותוכלו לזהות את הדפוסים הישנים ביתר קלות ואף להיפטר מהם.
- תהיו כנים גם עם עצמכם האם אתם רואים משהו חיובי באמת עכשיו, או שאתם פשוט לא רוצים להכיר ברגשות שלכם או לא יכולים לסבול אותם? באיזו תדירות אתה מצחצח בעיות או מתעלם מהן?
- נסה להפוך את עצמך מודע (שוב ושוב) שאפילו רגשות שליליים כביכול נמצאים שם כדי לעזור לך. יש להם פונקציה והם יכולים להצביע לך על דברים חשובים. זה הופך אותם לבעלי ערך להפליא.
- ליצור במודע מקום לכל הרגשות: שליליים וחיוביים.
- רגשות כמו פחד, כעס וייאוש הם לא נעימים. לכן אנחנו רוצים לעתים קרובות להיפטר מהם במהירות. במקום זאת, תרגל "להרגיש דרך" את כל סוגי הרגשות מבלי לחפש מיד פתרון לגרום להם להיעלם. למד לסבול אותם. במהלך הזמן הזה אתה יכול, למשל, לעשות מדיטציה, לטייל, להסתגר - מה שעוזר לך ברגע זה מאוד אינדיבידואלי.
- תמיכה יכולה גם לעזור, למשל מחברים, משפחה, אבל גם מאמנים או פסיכולוגים.
כמובן שטיפים אלו אינם מחליפים טיפול מקצועי מלא במידה ויש צורך בכך, אך הם יכולים להשלים ולתמוך בדרך להחלמה.