הדבר הכי חשוב בקצרה
אנו פוגשים את הנבואה המגשימה את עצמה מדי יום - לא רק ברשתות החברתיות.
זה משפיע עלינו באופן חלקי באופן לא מודע - דרך ההנחות שלנו לגבי עצמנו והסביבה שלנו.
לרוע המזל, הנבואות המגשימות את עצמן הן לרוב שליליות. יש להם גם כוח חיובי מאוד.
כאן תגלו מה עומד מאחורי התופעה הפסיכולוגית וכיצד תוכלו להשתמש בה לטובתכם.
הנבואה המגשימה את עצמה, המכונה גם נבואה המגשימה את עצמה, היא תופעה פסיכולוגית שבאמצעותה אנו משפיעים על עצמנו ועל אחרים במידה משמעותית בחיי היום יום. כמעט בלתי אפשרי לכבות אותו – אבל כך תוכלו להשתמש בהנחות העתידיות בעצמכם!
מה שאתה מצפה שיקרה...
נתחיל בדוגמה: טים הוא למעשה תלמיד ממוצע למדי. הציונים שלו לא מעולים, אבל גם לא רעים. B בגרמנית, שלשה באנגלית, אולי ארבע במתמטיקה טים והוריו מרוצים מזה.
אבל המורה שלו, מר שמידט, רואה בו משהו. הוא מאמין שיש יותר פוטנציאל בילד. אז הוא מתחיל לעודד אותו, לוקח לו זמן להסביר לו דברים וממשיך לעודד אותו.
טים מבחין בעידודו של המורה שלו ונהיה יותר ויותר בטוח ביכולות שלו - הוא אפילו נהנה ללמוד מדי פעם. הוא מתאמץ, מפתח אמביציה והנה: הציונים שלו משתפרים מחודש לחודש. לאחר שנה אחת בלבד, הציונים שלו עלו משלוש לשתיים או אפילו אחד.
האם העבודה הקשה של טים היא המפתח לציונים טובים יותר? או שהסיבה עמוקה יותר? כנראה אפילו בתופעה המכונה בפסיכולוגיה "נבואה המגשימה את עצמה".
האם אי פעם תפסת את עצמך חושב שמצב נראה מוכר - למרות שאתה בטוח שזו הפעם הראשונה שאתה חווה אותו? אולי היה לך אחד אזדז'ה וו: זה מאחורי התופעה הפסיכולוגית.
הגדרה של נבואה שמגשימה את עצמה
עוד ב-1966, לפני יותר מ-55 שנה, ביצעו המדענים רוזנטל ויעקובסון את הניסוי המדעי הראשון על נבואה המגשימה את עצמה. המבנה אז היה די דומה לדוגמא שלמעלה. הם נתנו למורים כמה שמות של ילדים שהיו כביכול מוכשרים במיוחד (מה שלא היה נכון). לאחר שנה, החוקרים הצליחו לקבוע שהילדים המחוננים הללו כביכול השתפרו משמעותית. וזה פשוט בגלל שהמורים התנהגו כלפיהם אחרת.
מאז זה הובן כדלקמן:
נבואה שמגשימה את עצמה היא הנחה שמניחה אדם על עצמו או על אחרים. זה מוביל לכך שהוא או היא יתנהגו בהתאם וכך ההנחה - דרך שינוי התנהגות וחוויות - בסופו של דבר מתממשת.
אולי יעניין אותך גם: המפורסםמגדת העתידות Banga Wanga ניבאה את האירועים האלה לשנת 2024.
בקליפ: זה גורם לך להיראות מיד חביב
4 טיפים איך להיראות מיד יותר חביבים
כך יכולה להיראות נבואה המגשימה את עצמה
מאז התופעה נחקרה ונצפה בהקשרים אחרים. למשל כאן:
מנגנונים כלכליים
אם לחברה יש תחושה או אפילו הנחה שהמצב הכלכלי בקרוב יחמיר, אנשים בדרך כלל קונים פחות ומעדיפים לחסוך. כוח הקנייה המופחת אז - למרות כלכלה שלמעשה יציבה - גורם למעשה להחמרת המצב. אז ההנחה של החברה נכונה רטרואקטיבית.
ביצועים אתלטיים
אם המאמן שלך מעודד אותך כל הזמן בספורט, מאמין בך ומעודד אותך בהתאם, תפקוד טוב יותר באופן ניכר. למרבה הצער, זה כנראה יעבוד הפוך: אם מאמן יפיל אותך שוב ושוב ויגיד לך שהוא או היא לא מצפים ממך להרבה, אתה גם תעשה פחות טוב.
עולם העבודה
אם מנהל יתמוך בעובד בצורה אינטנסיבית, יבקש תמיד לדעתו ונותן לו משימות איתן הוא יוכל לצמוח, גם עובד זה יצליח יותר ויתקדם. זה עובד הפוך: אם המנהלת מתייחסת לעובדת אחרת בצורה משפילה ותמיד יש לה על מה להתלונן בעבודתה, העובדת הזו תטופלאֵמוּןלהפסיד ולהצליח פחות.
הערכה עצמית
אתה יודע את זה? האם אתה תמיד ביקורתי יתר על המידה כלפי עצמך, אולי אפילו חושב "אני לא יכול לעשות את זה" או "אני לא מספיק טוב"? בכך, אתה מקים נבואה שמגשימה את עצמה. לאחר המחשבות הללו, תתנהגו בפחות נטילת סיכונים או פחות בביטחון, ותבחינו בדוגמאות המחזקות את ההנחות הללו. כל זה בסופו של דבר גורם לך יותר סיכוי להיכשל, לוותר או לשכוח.
מצבים חברתיים
אותו דבר יכול לקרות לך בסיטואציות חברתיות - אם אתה מניח שאתה לא מסתדר עם זרים, סביר להניח שתהיה יותר ביישן, מופנם או מתגונן. זה בתורו אומר שאנשים אחרים לא יוכלו להעריך אותך בהתחלה או אולי אפילו להתעלם ממך. אז עדיף תמיד להקפיד לראות את עצמך קצת יותר חיובי ולעשות את הרושם הראשוני מעצמך חיובי. יש לנו כמה טיפים בשבילך גם בשביל זה.
אז אתה מבין, ההנחות שלך לגבי עצמך או אחרים יכולות להשפיע עליך כמעט בכל הקשר. בין אם זה דרך המחשבות שלך, או דרך איך שאחרים מתייחסים אליך בגלל הדימוי שלהם כלפיך.
נבואה שמגשימה את עצמה יכולה לעשות זאת - והיא לא יכולה
לנבואה המגשימה את עצמה יש למעשה די הרבה כוח. בטח שמעתם משהו על אפקט הפלצבו – לתרופה למעשה אין השפעה, אבל בגלל שהמטופל מאמין בה, ההשפעה עדיין מתרחשת. ניתן לייחס זאת גם לנבואה המגשימה את עצמה.
האמונה במשהו יכולה להגיע אפילו רחוק יותר, לפי המדען רוברט גרמלינג מאוניברסיטת רוצ'סטר, ניו יורק. הוא ערך ניסוי שבו נאמר לכמה גברים שהם בסיכון נמוך להתקף לב - בין אם זה נכון או לא. הסיכוי שלהם ללקות בהתקף לב היה נמוך פי שלושה בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא היה לה מידע זה.
אבל למרות שהנבואה המגשימה את עצמה מקלה עליך בחיי היום יום ומאפשרת לך להשפיע רבות, גם לתיאוריה יש גבולות. לא תצליחו לרפא רגל שבורה עם חשיבה חיובית "פשוטה" – זה לוקח זמן. לא תשנו באמצעות זה מחלות נפש, נסיבות קבועות, מבנים מסוימים וכו'.
וגם אנשים אחריםמערכות יחסים רעילות,דגלים אדומיםוכו' אתה יכול להשפיע על דברים רק במידה מוגבלת על ידי שליטה במחשבות שלך. אם ננסה לתמרן את עצמנו בהנחות חיוביות מדי, השיטה הפסיכולוגית נכשלת גם בגלל המציאות.
הפסיכולוג המוסמך פרופ' דר. פלוריאן בקר מתאר זאת כך:
אין טעם לראות באחרים או בעצמנו "זוכי פרס נובל" או "סופרוומן" לעתיד. גם לעורר ציפיות בלתי סבירות אצל אנשים אחרים זה לא רעיון טוב. אז אנחנו יכולים רק לאכזב.
פרופ' ד"ר פלוריאן בקר
חשיבה חיובית: כך תוכל להשתמש בה בחיי היומיום שלך
חשיבה חיובית יכולה להפוך את חיינו ליפים יותר בטווח הארוך. עם מחשבות טובות אנחנו גם סרסרים את הביטחון העצמי שלנו. לשם כך נוכל להשתמש בתופעת הנבואות המגשימות את עצמן. להלן חמישה טיפים כיצד תוכל להשתמש בנבואה המגשימה את עצמה ולחוות חוויות חיוביות יותר.
- ספק את ההנחות שלך לגבי אחרים:
נבואות רבות שמגשימות את עצמן מעוגנות בנו מבלי שנבין זאת במודע. אז כדי לשנות אותם, תחילה עליך להיות מודע להם. שימו לב לסביבתכם ולסביבתכם – האם רבים מבני האדם מפתיעים אתכם בצורה חיובית? זה מראה לך שאתה לא סומך עליהם מספיק. התאם את ההנחות שלך למה שאתה רואה ובמידת הצורך, תקן את התמונה שיש לך על מישהו. האנשים המדוברים ישימו לב ויתפתחו לכיוון טוב יותר. - הקף את עצמך באנשים "הנכונים".
למרות שכולנו נעדיף לקבל מחמאות מאשר לקבל ביקורת, זה לא אומר שאתה צריך לנתק את כל המגעים שלא הולכים בדרך שלך. להיפך: זה אומר שאתה צריך להקיף את עצמך באנשים שטובים לך, להאמין בך ולראות בך למה אתה רוצה להיות. אז חפש אנשים שיש להם את ה"נבואה" עליך שהיית רוצה להגשים. זה יקל עליך להתפתח לאחר מכן. עם זאת, זה גם אומר להתרחק מאנשים שלא נותנים לך ביקורת בונה וגורמים לך להרגיש רע. כמוך למשלחברויות רעילותאם אתה מזהה את זה, ריכזנו את זה עבורך כאן. - השתמש ברושם הראשוני
זה נשמע מאוד בנאלי בהתחלה, אבל אולי גם מפחיד עבור חלקם. הרושם הראשוני הוא ההערכה שיש לנו על מישהו בשניות הראשונות. תוך שניות בודדות מעובד המידע שאנו מקבלים מהאדם השני ונוצרת תמונה. בדרך כלל קשה לשנות תמונה זו לאחר מכן. אז אם הרושם שמישהו "לא ידידותי" עולה כבר מההתחלה, אז הנבואה המגשימה את עצמה בעצם כבר שם. כמוךרושם ראשוני חיוביאתה יכול לקרוא כאן. - קצת יותר חיובי מהרגיל
האם היית רוצה להיתפס בצורה חיובית? אז עדיף לעשות את הצעד הראשון בעצמך. כשיש לך ספק, נסה תמיד לראות אנשים קצת יותר חיוביים ממה שאתה רואה בדרך כלל. קפיצת מדרגה קטנה כאן, התנהגות פתוחה יותר שם. זה לא רק יעצב את הסובבים אותך, אלא גם יעמיד אותך באור טוב יותר. כי אנשים שמים לב מתי אחרים אוהבים אותם ואולי אפילו סומכים עליהם יותר מאשר הם עצמם ומי לא אוהב את זה? אז אחרים גם יתפסו אותך בצורה חיובית יותר, וזה בתורו טוב בשבילך. אז זה מצב של win-win.
כך גם כאן: רק קצת "משקפיים בצבע ורדרד". ציפיות גבוהות מדי נוטות יותר לגרום נזק. עם זאת, מעט ביטחון עצמי יכול להגיע רחוק. - תטיל ספק בדימוי העצמי שלך
לסיום, אחד העצות החשובות ביותר: אל תהיה כל כך קשה עם עצמך! אפילו האמונות שלך,אמונותונבואות שמגשימות את עצמן משפיעות עליך בצורה משמעותית. אז בדקו מה אתם אומרים לעצמכם במהלך היום ותבינו שאתם יכולים להגיע הרבה יותר רחוק עם גישות ומחשבות חיוביות. כמובן שכולנו הפנמנו אמונות מסוימות כבר מגיל צעיר שאנחנו לא יכולים פשוט להתעלם מהם. אבל עםאהבה עצמיתהכל מתחיל. להלן מספר הצעות להחלפת משפטים הרסניים במשפטים חיוביים:
- במקום "לעולם לא אצליח לעשות את זה בכל מקרה" - "אני מאמין שאני יכול לעשות את זה".
- במקום "אני שמנה מדי, האף שלי גדול מדי, השיער שלי דק מדי". - "הגוף שלי יפה כמו שהוא ואני נראה נהדר!"
- במקום "אני לא יכול לעשות את זה" - "אני לא יכול לעשות את זה עדיין". או "אני לומד את זה."
- במקום "אני לא יכול לעשות
- במקום "אתה בהחלט לא אוהב אותי" - "החברים/המשפחה שלי אוהבים אותי כמו שאני".