ישנן טבליות חומצה פולית לנשים בהריון, אך גם תוספי תזונה עם חומצה פולית לשיער יפה. אבל למה בעצם הגוף צריך חומצה פולית? האם חומצה פולית יכולה ליצור שיער יפה, ציפורניים חזקות ועור חלק? אנו מסבירים כיצד ויטמין היופי פועל.
מהי בעצם חומצה פולית?
חומצה פולית היא הגרסה הסינתטית של חומצה פולית, המופיעה באופן טבעי במזונות צמחיים ובעלי חיים. למרות שהמונחים פולית וחומצה פולית משמשים לעתים קרובות לסירוגין, הם שתי צורות שונות של אותו ויטמין: ויטמין B9. למעשה, לחומצה פולית מבנה שונה מאשר חומצה פולית ויש לה השפעות מעט שונות בגוף. הגוף שלנו לא יכול לייצר חומצה פולית וחומצה חומצה חומצה פולית בעצמו, אבל זה תלוי בהם כדי שתהליכים שונים בגוף יתנהלו בצורה חלקה, ולכן אנחנו בהחלט צריכים לקבל את הוויטמין דרך המזון.
האם אתה כבר מכיר את ויטמין הכוח הזה לעור יפה וזוהר?
המרכיב העוצמתי ויטמין C יכול לעשות זאת
היכן אנו מוצאים חומצה פולית?
חומצה פולית מתווספת למזונות מעובדים מסוימים כמו דגני בוקר או לחם. הוויטמין זמין גם בצורתו הסינטטיתתוספי תזונה לשתייהכמו גם טבליות או כמוסות. עם תזונה מאוזנת, ניתן לכסות את הכמות היומית המומלצת של חומצה פולית טבעית על ידי מזון מהצומח והחי. יש הרבה מזה ב:
- תֶרֶד
- קֵייל
- בְּרוֹקוֹלִי
- אַבוֹקָדוֹ
- קטניות
- מוצרי דגנים מלאים
- תפוחי אדמה
- פירות הדר
- ביצים
- כבד בקר
למה אנחנו צריכים חומצה פולית?
הגוף שלנו זקוק לחומצה פולית כדי ליצור ולתקן DNA כך שתאים יגדלו, מתחלקים ותפקדו כראויחלבונים (חלבונים) לייצר ולהבשיל תאי דם אדומים.
מהר מאוד זה מתברר: הגוף שלנו לא יכול בלי חומצה פולית ומחסור בחומצה פולית יכול להוביל במהירות לבעיות בריאותיות. נשים בהריון במיוחד תלויות בחומצה פולית מספקת בתזונה שלהן להתפתחות בריאה של התינוק. אבל כמה חומצה פולית אנחנו צריכים בעצם? מבוגרים זקוקים לסביבות 300 מיקרוגרם של חומצה פולית ביום, ונשים בהריון זקוקות לסביבות 500 מיקרוגרם.
יתרונות היופי של חומצה פולית?
מאחר ויטמין B מעורב בעיקר בתהליכי גדילה כגון חלוקת תאים וצמיחת תאים וכן ביצירת דם, הוא גםPowervitamin Niacinamidויטמין יופי חיוני נוסף לעור בריא ולשיער וציפורניים חזקים.
חומצה פולית מחזקת את מבנה הקולגן שלנו ומשפרת את גמישות העור. צריכה נוספת של הוויטמין יכולה לשפר את גוון העור על ידי חיזוק העור מבפנים. יחד עם זאת, הוא מקדם את צמיחת השיער והציפורניים ומבטיח ציפורניים חזקות וגמישות ושיער בריא ומבריק.
תוכן חיצוני
תוכן זה מגיע מספקים חיצוניים כמו פייסבוק, אינסטגרם או יוטיוב. אנא הפעל מודעות ותוכן מותאמים אישית וכן לספקים מחוץ לתקן CMP כדי להציג תוכן זה.
כך פועלת חומצה פולית על העור
העור שלנו מתחדש לחלוטין בסביבות כל ארבעה עד חמישה שבועות. במחזור חוזר כל הזמן, תאי עור ישנים מתים בעוד חדשים מתחדשים. בדיוק בגלל זה אנחנו צריכים חומצה פולית. זה חיוני להיווצרות תאי עור חדשים והתהליך המחזורי מתנהל בצורה חלקה רק עם מספיק חומצה פולית.
עם מספיק חומצה פולית, הגוף יכול לייצר מספיק תאים טריים ואחד חזקהקולגןלבנות מסגרת שמוגנת גם מפני השפעות חיצוניות.
חומצה פולית לשיער ולציפורניים
בדומה להיווצרות תאי עור חדשים, חומצה פולית חשובה גם לשיער וצמיחת ציפורנייםחשוב מאוד. יש צורך באספקה מלאה של חומצה פולית כדי לחלק תאים ולייצר תאים חדשים. שיער וציפורניים וכן תאי עור גדלים רק עם חומצה פולית מספקת.
האם חומצה פולית נמצאת גם בקוסמטיקה?
כבר הזכרנו שחומצה פולית או חומצה פולית נמצאים בעיקר בירקות וירקות בעלי עלים ירוקים. אבל זה יכול להיספג גם דרך תוספי מזון אם יש לגוף מחסור. כעת חומצה פולית נמצאת גם בכמה מוצרי טיפוח. מדוע משתמשים בויטמין במשורה כל כך בקוסמטיקה? חומצה פולית רגישה מאוד לאור ולטמפרטורה. קשה להשתלב במוצרים ולשמור בצורה הגיונית. אז זה הרבה יותר יעיל לקבל חומצה פולית בצורה מאוזנתתזונה לעור בריאושיער יפה ליהנות מהיתרונות הרבים של הוויטמין.