וואווווו משעמם! אין לך מה לעשות ואתה הורג את הזמן? זה יכול לקדם יצירתיות ולספק רעיונות טובים, אבל זה גם יכול לגרום לך לחלות. מה עומד מאחורי תסמונת boreout, איך אתה יכול לקבוע את זה ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.
רוצה עוד "גלילאו"?
➡ צפה בפרק האחרון עכשיו ב-Joyn
הדבר הכי חשוב בבוראאוט
המונחBoreoutנגזר מהמילה האנגלית "שעמום", בתרגוםשִׁעֲמוּם, אב.
אניניגוד עםשְׁחִיקָה, שבהם הנפגעים מרגישים מוצפים, דומיםתסמינים של boreoutאֶחָדלא מאותגר.
אבל לעשות כלום זה גם שימושי! ילדים מגלים דרך שעמוםתחומי עניין חדשים. מבוגרים נופליםרעיונות טובים תוך כדי חלומות בהקיץהאחת - מחקרים מוכיחים זאת.
סימנים של שיעמום: אובדן עניין, הפרעות שינה, כאבי גב, סחרחורת, כאבי ראש,נסיגה מחברים ומשפחה, פחד ודִכָּאוֹן.
הנפגעים שותקים על כך לעתים קרובותפחד לאבד את העבודה.לבני אדם יש באופן טבעי צורך ליצור והַכָּרָהלהשיג.
תוֹכֶן
מה זה בכלל בוראאוט?
אלה שנפגעו שמרגישים חסרי אתגר לחלוטין בעבודה ושלהםכישוריםלא מנצלים את מלוא הפוטנציאל שלהם, לעיתים קרובות סובלים ממה שנקרא תסמונת boreout. שונה לחלוטין משחיקה - מופעל על ידי דרישות מוגזמות, אלו המושפעים משחיקה מרגישים לעתים קרובות חסרי צורך, אפילוהשלכות בריאותיותאֵיךחֲרָדָהודִכָּאוֹןיכול לגרום. בנוסף, אנשים הסובלים מביוראוט מנסים לא פעם להיראות חסרי אתגר בפני העולם החיצון. זה יכול שובלְהַדגִישׁלהפעיל ולהוביל לגנרלאִי שְׂבִיעוּת רָצוֹןעוֹפֶרֶת.
הלימוד "עבודה 2023" מאת Pronova BKKלדבריו, בוראאוט היא תופעה מוכרת.
אם אתה מרגיש מבולבל מדי פעם, זה לא בהכרח אומר שאתה חווה בוראאוט. בפסקה הבאה תמצאו בדיקה שיכולה לעזור לכם לגלות האם ייתכן שאתם סובלים מביוראוט.
עלהתסמינים השכיחים ביותרעבור boreout הם:
🦥 חוסר דרייב ועניין
😴הפרעות שינה
🤕 כאבי ראש וכאבי גב וסחרחורות
🏁❌ חוסר התמצאות וחוסר מטרה
🤐 נסיגה חברתית
😔 חוסר שביעות רצון, חרדה ואפילו דיכאון
עם זאת, הסימנים יכולים להשתנות מאוד מאדם לאדם. אם אתה חושד בכך, רצוי שיהיה לך אחדחוות דעת רפואיתלהתעדכן.
מבחן ה-boreout
- האם אתה מרגיש?המוםומשעמם?
- האם אתה מעמיד פנים שאתה עובד מדי פעם, אבל אתה באמת עובדלא קשור ל?
- האם אתה בערבעייףומותש - ובעצם לא יודע ממה?
- אתה עם שלך?עבודה לא מרוצה?
- חסר לך אחד?משמעות עמוקה יותרבעבודה שלך?
- האם אתה באמת יכול לעשות את העבודה?לעשות את זה מהר יותר, ממה שאתה עושה?
- האם אתה מרגיש?לחוץ יותר ויותרולקחת איתך את התחושה הזו הביתה?
- יש לך את זה?אִינטֶרֶסאבוד בעבודה שלך?
- קשה לך לדמיין איך אתה...לשנות מצבהָיָה יָכוֹל?
- תקע את שלךהערכה עצמיתלָאַחֲרוֹנָה?
- האם אתהחולה לעתים קרובות יותרמאשר קודם?
- האם אתההייתי רוצה משהו אחרלעבוד אבל מפחדים מזה בגלל ששינוי נראה מסוכן מדי?
לפי המאמן סטפן HG Duwensee, אתה כןבסיכון ל-borout,אם אתהיותר מחמישהזה שצוין לעילשאלותעם ""ו"יכול לענות.
Boreout: אילו סוגי טיפול קיימים?
מאז Boreout מהארגון הבריאות העולמי (WHO)לא מוכרת כמחלה, ישאין צורות טיפול. שיחה עם הממונה שלך יכולה לעזורמשימות חדשותלהגדיר ולגבי אפשרימטרותimמִקצוֹעַלדבר. אם זה לא עוזר, אולי כדאי לשקול אחדהחלפת עבודהלְהַרהֵר.
כך השעמום מקדם יצירתיות
אֶחָדלִלמוֹדלדברי פסיכולוגים אמריקאים, שעמום יכול להיות גם המקרה עבור חלקםיְצִירָתִיוּתלתמוך כלכלית. בנג'מין ביירד וג'ונתן סמולווד בדקו כיצדחולם בהקיץמשפיע על היצירתיות.
התזה הראשונית שלה: הדברים הטובים ביותר עולים על דעתך כשאתה משועמם - למשל, כשאתה משועמם במשך זמן רבנסיעות ברכבת. האם זה באמת המצב?
החוקרים התחילו אחדלִלמוֹדעם 145 תלמידיםבֵּיןבני 19 ו-32. תוך שתי דקות, התלמידים צריכים לחשוב על כמה וכמה שאפשרשימושים חריגים לבניםלבוא עם. לאחר מכן חילקו הפסיכולוגים את הנבדקים לקבוצות:
- קבוצה אחת פתרה משימת ריכוז.
- קבוצה אחת המשיכה לעבוד על הרשימה.
- קבוצה אחת עצרה.
- קבוצה אחת קיבלה משימה מונוטונית.
לאחר כ-15 דקות, כולם צריכים לפתור שוב את משימת הלבנים. ווואלה: למותהרעיונות היצירתיים ביותרהייתה הקבוצה שהיתה עסוקה בעבר במשימות משעממות. למעשה, הם הופיעו הרבה יותר טוב מהקבוצה שזה עתה עצרה. החוקרים מסכמים:באופן לא מודעהאנשים המשועממים עבדו עלפתרון בעיותהלאה - ומצא אותםהפתרונות החדשניים ביותר.
🤓 אגב, אנשים עם רמה מעל הממוצע סובלים לרוב מתסמונת בוראאוטמְנַת הַמִשׂכָּל(120+).
בסרטון: הנפגעים משחיקה סובלים מהתופעות הללו
ראיון עם מאמן Boreout Stefan HG Duwensee
❓שרופים משעמום - אילו אנשים נמצאים בסיכון מיוחד לשיעמום?
💬 לעתים קרובות מגיעים אלי אנשים שרוצים לעשות שינוי. לרבים יש תואר אוניברסיטאי ולמעשה נהנים מהעבודה, אבל היעדר דרישות טכניות מייסר אותם. לעתים קרובות נפגעים גם אנשים שהיו מובטלים תקופה ארוכה, פנסיונרים ועקרות בית/בעלי בית.
❓נניח שיש לי פחות מה לעשות החודש ומשעמם לי בעבודה. זה כבר בוראאוט?
💬 לא. הניסיון הוכיח שלוקח לפחות שישה חודשים עד שהשעמום ואשליית העבודה הופכים כל כך מתסכלים עד שמתרחשת תשישות.
❓רק להעמיד פנים שאתה עובד - זה אפשרי רק בעבודה משרדית, נכון?
💬 אני מכיר הרבה אנשים עם בוראאוט שהעסקים שלהם עברו מבנה מחדש. תחום הפעילות נהיה צר יותר ואנשים עושים משימות טיפשיות. עם זאת, כל קבוצה מקצועית עשויה לפתח תאוצה, כך עולה ממחקרים של TU Darmstadt ואוניברסיטת לייבניץ בהאנובר.
❓זה יהיה קל ללכת לבוס ולדרוש עוד עבודה, נכון?
💬 אנשים רבים חוששים לאבד את מקום עבודתם. או שהם מדברים עם הממונה עליהם, אבל הם לא ממש מקשיבים. בוס בלחץ לא יכול להזדהות עם האדם שמשעמם לו. התוצאה: הדברים נמשכים כמו קודם. ואחרי שנתיים-שלוש אף אחד לא מעז להודות שמשהו לא בסדר.
❓האם זה נכון ששעמום גורם לך להיות לא זהיר?
💬 זה נשמע פרדוקסלי, אבל זה נכון. עבודה חדשה אינה מבטלת אוטומטית תסכול. ביטחון עצמי נמוך מגביר את הפחד לעשות משהו לא בסדר. הכוח נעלם, הריכוז סובל.
❓איך יוצאים מביוראוט?
💬 עברתי בעצמי התעמלות ויודעת: ככל שתקדימו לקבל עזרה, כך ייטב. מבחן עוזר להעריך את מצבך. אתה יכול לדבר עם מאמן - זה הרבה פעמים עושה פלאים. אני עובד על לתת לאנשים שוב אומץ ולחזק את הביטחון העצמי שלהם. ואני אראה לך שיש אפילו יותר פתרונות מסתם להפסיק. אם יש לך דיכאון, עליך להתייעץ עם מומחה.
👨לאדם:סטפן HG Duwensee גר בהמבורג וקםמשעמם-אאוט-אימוןמתמחה.