פילאטיס: האימון העדין הזה כל כך טוב בשבילך

פילאטיס הוא אימון גוף עדין ומתאים גם לאימון הביתי. כאן תוכלו לגלות איך פילאטיס נוצר, איך אפשר להתאמן בבית ואילו ענפי ספורט נוספים נוצרו במקרה.

איך פילאטיס עובד?

פילאטיס הוא אאימון גוף מלא, שאיתו אתה משתמש בעיקר באמצע הגוף - כלומרבֶּטֶן,בְּחֲזָרָהורצפת האגן- טען. זה מכונה לעתים קרובות "ליבה" או "בית כוח".

אפשר לעשות פילאטיס על המזרןללא כל עזריםלהתאמן בבית או הלאהמכשירים מיוחדים, אותו תוכלו למצוא בסטודיו לפילאטיס. זה מאודאימוני כוח עדיניםולכן עבורספּוֹרט-מַתחִילאו עבוראנשים עם כאבי גבמַתְאִים.

פילאטיס מול יוגה: ההבדלים

לפילאטיס ויוגה יש כמהמאפיינים משותפים- למשל ההתמקדות בטכניקת נשימה. גם התרגילים עצמם דומים בחלקם. בטרנדים כמו"יוגילטים"הם אפילו משולבים.יוֹגָהיש ליד זהאִמוּןאבל חזקמרכיב רוחני,בְּעוֹדפילאטיסאלא אחדאימון קלאסיהוא.

זה מה שאתה צריך לאימון פילאטיס

🧘🏻 יוגה אוכושר-מט

👚 נוחבגדי ספורט

🙏🏻 מרחב שבו אתהשֶׁקֶטופלאץיש.

💪🏻 אם אתה מתאמן באופן קבוע, אתה יכולאביזרים לפילאטיסאֵיךTherabandsאו אחדפילאטיס-רינגלְהַגדִיל.

כושר וספורט: כך המציאו אותם

עוד יותר השראה לאימון הביתי שלך

מה דעתך על אימון פילאטיס מרגיע בבית, מלווה במוזיקה עדינה ואווירה מרגיעה? אתה יכול לפרוש את מזרן היוגה שלך, להרכיב רשימת השמעה של מוזיקה ולצפות בסרטוני פילאטיס מקוונים להדרכה. הפוך את זה למפגש אישי שבו אתה מתמקד בנשימה שלך ומאפשר לעצמך להיסחף בתנועה הזורמת של התרגילים. לא רק שתתחזק פיזית, אלא גם תתרענן נפשית.

לדוגמה, אתה יכול למצוא סרטונים רבים למשתמשים מתחילים ומתקדמים ביוטיוב. יש באינסטגרם גם משפיענים שונים שמתמקדים בפילאטיס. תוכניות כושר מקוונות כגון יכולות גם להועילגימונדואוֹYogaEasyלִהיוֹת. ישנם קורסי פילאטיס המוצעים בהם מוריםשיעורים מודרכיםלתת - על בסיסמנויים חודשיים או שנתיים. בְּEventbrite, אפליקציית אירועים, אתה מזין את המיקום שלך ואת מילת החיפוש פילאטיס ואתה רואה את כולםהצעות פילאטיס בקרבת מקוםבמבט חטוף או שאתה יכולאירועים מקווניםלִבחוֹר. הפוך את זה למפגש אישי שבו אתה מתמקד בנשימה שלך ומאפשר לעצמך להיסחף בתנועה הזורמת של התרגילים. לא רק שתתחזק פיזית, אלא גם תתרענן נפשית.

גם ענפי הספורט הללו נוצרו במקרה

💃🏻זומבה: המאמן כושר קולומביאניבטו פרז המציא את זומבה מתוך צורך. כי הוא בשלושיעור אירובילאחר ששכח את המוזיקה, הוא הסתפק באחתקַלֶטֶתמהמכונית שלו, על הקצבנשמע סלסהנשמעו. פרז עשה סגולה מתוך הכרח, הולמת את שלואירובי-כוריאוגרפיהאל הביטים לטינייםוכך המציא את זומבה.

⛹🏽כַּדוּרסַל: הומצא בשנת 1891מורה לחינוך גופני קנדידר. ג'יימס נייסמית' משחק הכדור. הוא חיפש אחדמִקצוֹעַלתלמידיו בחורףבאולם. הוא עזב בשני הקצוותסלסלות אפרסקלנתק - פנימה3,05 מטרגובה כך שלא הייתה מהומה מול הסלים. ה13 כללי משחקהוא קבע בפחות משעה אחת.

⚽Headis: אף פעם לא שמעת על זה? כלומרטניס שולחן בכדור ראש. הסטודנט גרמני לשעבר לספורטרנה וגנר הגיע לאחד ב-2006בריכת שחייה חיצוניתבקייזרסלאוטרן הגה את הרעיוןשולחן טניס שולחןלהימנע מכך כי מגרש הכדורגל היה מלא. עם אחד מיוחדHeadis כדור עשוי גומיעם תכונות קפיצה טובות אתה משחק רק עם הראש. עכשיו אפילו ישמועדוני כדורגל מקצועייםכמו 1. ל-FC Kaiserslautern יש מחלקות Headis משלה.

שאלות נפוצות על פילאטיס

זה עשוי לעניין אותך גם

עוד חדשות וסרטונים