האם משקאות אנרגיה באמת מסוכנים ולא בריאים?

משקאות אנרגיה אמורים לגרום לך להיות ער ופרודוקטיבי יותר. עם זאת, צריכה מופרזת טומנת בחובה סיכונים – במיוחד עבור צעירים. מכירה לקטינים נאסרה כעת בפולין. מה הופך את המשקאות לכל כך מזיקים? ואיזה כמויות בטוחות?

משקאות אנרגיה: מה יש במשקאות ואיך הם עובדים?

רוב משקאות האנרגיה טעימים מתוק כי הם מכילים הרבהצוקר. אבל בניגוד למשקאות מוגזים, משקאות אנרגיה מכילים מספר אחריםמרכיבים, מי מבטיח, מיכדי להגביר את הביצועים:

• קָפֵאִין: מרים את מצב הרוח, משאיר אותנו ערים והופך אותנו ליותר פרודוקטיביים. ההשפעה על הגוף היאנחקר היטב. קופסת משקה אנרגיה של 250 מיליליטר מכילה בדרך כלל80 מיליגרם של קפאיןלְהַכִיל. זה יכול להיות חזק יותררגולציה משפטיתלא להיות. זה בערך כמו תכולת הקפאיןמיסיםקָפֶהבר השוואה(40 עד 100 מיליגרם, תלוי בשיטת ההכנה).
• קְשִׁיחוּת: חומצת אמינו המיוצרת על ידי הגוף שלנו בעצמו. במשקאות אנרגיה, אומרים שהחומר מגביר ביצועים ולהגביר את ההשפעות של הקפאין- ולתת למשקאות אנרגיה את ה"בעיטה" המיוחדת הזו. ההשפעה משפרת הביצועים של טאורין היאלא מתועד. עם זאת, ישנן עדויות לכך שטאורין מגביר בעיקר את התכונות השליליות של הקפאין.
• אינדוזיט: כלול בחלק ממשקאות האנרגיה ונאמר גם כמגביר את הביצועים. הגוף שלנו גם מייצר כמויות מספיקות של החומר הזה. האפקט משפר הביצועים שיוחס לו היה עד כהלא מאושר מדעית.
• גלוקורונולקטון: פחמימה וגם חומר המיוצר על ידי הגוף. אפקט משפר ביצועים הוכח במחקריםעדיין לא הוכח.

➡️מַסְקָנָה:ההשפעה המעוררת של משקאות האנרגיה בולטת במיוחדקָפֵאִיןבְּחֲזָרָה. גם זה שנכללסוכר נותן אנרגיה. ההשפעה משפרת הביצועים של מרכיבים אחרים לא הוכחה מספיק. עם זאת, יש אינדיקציות לכךקְשִׁיחוּתיכול להגביר את ההשפעות השליליות של הקפאין ואת השילוב של שני החומרים הפעיליםמערכת הלב וכלי הדם תחת עומס גדול יותר.

משקאות אנרגיה: מה יש בהם, מה יש בהם?

משקאות אנרגיה מזיקים? סכנות אלו מאיימות על הבריאות

ההשפעה הממריצה של קפאין הוכחה מדעית ומוערכת על ידי אנשים רבים.במינון גבוהקפאין יכול, לעומת זאתתופעות לוואילִגרוֹם. זה לא משנה אם אתם צורכים את הקפאין דרך קפה או משקאות אנרגיה.

התסמינים הבאים יכולים להופיע עם אחדמנת יתר של קפאיןלְהוֹפִיעַ:

• עַצבָּנוּת,
• בְּחִילָה,
• נדודי שינה,
• תלונות במערכת העיכול ו
• דופק לב.

למרות שההשפעה משפרת הביצועים של מרכיבים אחרים כמו טאורין במשקאות אנרגיה לא הוכחה -אבל זה לא הופך אותם ללא מזיק.

➡️ אחדמחקר של המכון הפדרלי להערכת סיכונים (BfR)מציע כישילוב של חומרים פעילים- במיוחד קפאין וטאורין - זההלב מתאמץ יותר, מאשר קפאין בלבד. בהתאם, זה עולהלחץ דםבאמצעות משקאות אנרגיה. גם הסימנים להפרעות קצב לבלְהַגדִיל.

בפרטתיאורי מקרההיו גם מ

• פרפור חדרים,
• הֶתקֵף לֵב,
• דום לב,
• אי ספיקת כליות,
• חֲרָדָה,
• פסיכוזות ו
• התקפים אפילפטיים

בְּ-צריכת משקאות אנרגיה גבוהה או ארוכת טווחדיווח. היו צעירים רבים מתחת לגיל 30 ללא מחלות קודמות. קשר סיבתי, כלומר האם צריכת משקאות אנרגיה היא בעצם הסיבהמצבי חירום רפואייםעם זאת, היה אפשרי באמצעות מקרי המקרהלא מתועדלִהיוֹת.

בנוסף למרכיבים המעוררים, יש גם אתצוקראבעיה בריאותית: כמו משקאות ממותקים אחרים, משקאות אנרגיה הם מאודעשיר בקלוריות. צריכה קבועה יכולה להוביל לכךעודף משקללהוביל מה אגורם סיכוןלסוכרת, מחלות לב וקרבסהוא.

האם משקאות אנרגיה ביתיים בריאים יותר?

משקאות אנרגיה ואלכוהול: לכן זה לא שילוב טוב

משקאות אנרגיה כלולים לעתים קרובותאלכוהול גבוהכּוֹהֶלמעורב, במיוחד עם וודקה. לשני החומרים יש אחדהשפעה הפוכהעל הגוף:

• אלכוהול כןעייףונע לאורך הגוף
• משקאות אנרגיהצַעַד מַפתִיעַ אותנו למעלה

מעורבב במשקה יכול לגרום להשפעות של אלכוהול במסכהרצון ואנחנו בכךלשתות יותר אלכוהול. זה בתורו מגביר את הסיכון שלנזק הקשור לאלכוהול.

ה-BfR גם מניח שאלכוהול ומשקאות אנרגיה נמצאים בתוכםמחזקות הדדית את ההשפעות הטוקסיקולוגיות של זה:

• שני המשקאות מגדילים אתלחץ דם.
• כּוֹהֶלמרחיב כלי דם. זה אומר שמערכת הלב וכלי הדם צריכה לעבוד קשה יותר.
• זה מה שמגיע מהקפאיןהרץבאותו זמן האותלנצח מהר יותר.

➡️ שילוב זה מתרחש רק כאשר אנו עובדים על אחדזיהום חמורחולים. עבור הגוף, מצב זה הוא אחדעומס עצום. מגיעפעילות גופניתניתן להוסיף זאת, למשל באמצעות ריקוד או ספורטהלב הוצף בקלותלהפוך - שבמקרה הגרוע הופך לאחדהֶתקֵף לֵבמוביל.

⚠️ אחד שבדימחקר משנת 2006אפילו הביאארבעה מקרי מוותעם הצריכה שלאלכוהול ומשקאות אנרגיהקָשׁוּר. עם זאת, לא ניתן היה להוכיח קשר סיבתי.

באיזו רמה של משקאות אנרגיה זה הופך למסוכן?

על פי המלצת ההרשות האירופית לבטיחות מזון (EFSA)מבוגרים בריאים לא צריכים לעשות יותר מזה400 מיליגרם קפאין ליוםלִקְלוֹט.תוך זמן קצראתה יכול עד200 מיליגרםללא סיכון - זה בסביבהשתיים וחצי פחיות קטנות משקה אנרגיה.

אבל כמה קפאין אדם יכול לסבולשונה בנפרד. יש אנשים שכבר יכוליםמתחת לערך הגבול של EFSA תסמינים של מנת יתרלְהוֹפִיעַ.

יְלָדִיםוצעיריםרגישים במיוחד לקפאין: אסור לך לשתות יותר מזה מדי יוםשלושה מיליגרם לק"ג משקל גוףלהקליט.

➡️ לילד בן שתים עשרה עם משקל ממוצע של 47 קילו, זה מתאים141 מיליגרם של קפאיןליום - עםשתי פחיות קטנותזה 250 מיליליטר כל אחדערך הגבול כבר חרג.

⚠️ אצריכה מדי פעםשל משקאות אנרגיה נחשבלֹא מַזִיק. אוּלָםעולה על כל צעיר רביעילפי EFSA זה שסווג כבלתי מזיקכמות קפאין.

⚠️ אנשים שלחץ דם גבוה,מחלות לב וכלי דם,סוּכֶּרֶתאוֹאֶפִּילֶפּסִיָהחולים אוטיפול תרופתי להפרעות קשב וריכוז,כדורי שינה או תרופות הרגעהעדיף להימנע לחלוטין ממשקאות אנרגיה. זה תקף גם לאנשים הרגישים מאוד לקפאין – במיוחדקינדרובני נוערכמו גםנשים בהריוןוהנקה.

שאלות נפוצות על משקאות אנרגיה

זה עשוי לעניין אותך גם

עוד חדשות וסרטונים