רוצים לרדת במשקל אבל לא בא לכם לבצע דיאטות קפדניות או אימונים מפרכים? אז אתה בהחלט צריך לשלב פירות הדר בתזונה שלך! אשכוליות, תפוזים ולימונים הם לא רק טעימים ומרעננים, אלא גם יכולים לעזור לך לרדת במשקל בתור עוזרים טבעיים.
בקליפ: לרדת במשקל עם לימונדה? כך פועלת דיאטת הלימון
לרדת במשקל עם לימונדה: כך עובדת דיאטת הלימון
מדוע פירות הדר יכולים לעזור לך לרדת במשקל
חמוץ לא רק עושה אותך כיף, זה גם עושה אותך רזה! פירות הדר ידועים בתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם ובתכונות נוגדות חמצון. הם גם מגבירים את חילוף החומרים שלך כך שאתה נפטר משומן בטני, מחזקים את המערכת החיסונית ויכולים להפחית את הדלקת בגוף. עם טעמם הטרי, הם מושלמים למשקאות מרעננים תוצרת בית בקיץ! כי: הם דלים בקלוריות, עשירים בסיבים ומונעים תשוקה. גם כוכבים אוהביםמירנדה קראוֹקיילי ג'נרנשבעמי לימוןאו אשכולית לארוחת בוקר. אז בואו נלך לדלפק הפירות.
מעניין גם: זה7 טעויות הרזיהאתה בהחלט צריך להימנע בארוחת הבוקר וקְוֵקֶראתה בהחלט צריך לכלול אותם בארוחת הבוקר שלך כי הם יעזרו לך לרדת במשקל. זֶה5 הרגלים לא בולטים משמינים! אנו חושפים למה כדאי לשים לב כדי לחיות בריא ולרדת במשקל. כך אתה יכולמוציאים עם מי מלפפון: משקה הקיץ המרענן הזה ישיל את הקילוגרמים!
האם אתה יכול לרדת במשקל לטווח ארוך עם פירות הדר?
אשכולית ושות' לתפריט שלך
האם אתה אובד עצות איך אתה יכול לשלב אשכוליות, לימון וכו' בשגרת האוכל שלך? אל דאגה, יש לנו ארבעה טיפים עבורכם כיצד תוכלו בקלות ובטעים לאכול יותר פירות הדר ולהמיס את הקילוגרמים.
- אשכולית לארוחת בוקר:עם אשכולית תוכלו להתחיל את היום פירותי ונוצץ! כדי לעשות זאת, פשוט חותכים אשכולית לשניים ואוכלים את בשר הפחד עם כפית. אם זה קצת חמוץ מדי בשבילכם על בטן ריקה, אפשר להמתיק מעט את האשכולית בדבש.
- חתיכות תפוז כחטיף:האם אתה באמת משתוקק לנשנוש מתוק אחרי ארוחת הצהריים? ואז קח תפוז. פרוסות התפוזים מרעננות, דלות קלוריות וטעימות.
- פירות הדר בסלט:בין אם ברוטב הסלט שלך או כחתיכות - לימון, תפוז ואשכולית הם אידיאליים כדגש פירותי בסלט שלך.
- כמיץ מרענן:אם אתה לא חובב אשכולית או לימון כחטיף, למה שלא תנסה את זה כמיץ טעים? כשהוא סוחט ומדולל במים, החומציות של הפרי כבר לא עזה וטעימה.
זה עשוי לעניין אותך גם
סלט תפוזים ותרד
סלט התפוזים והתרד הזה הוא דרך טעימה ובריאה לשלב תפוזים בתזונה שלך. התרד הטרי מספק רכיבי תזונה חשובים כמו ברזל וויטמין C, בעוד התפוזים עשירים בויטמינים ונוגדי חמצון. השקדים הקלויים מספקים תו פריך ומספקים שומנים בריאים.
מרכיבים:
- 2 תפוזים
- 100 גרם תרד טרי
- 50 גרם שקדים או קשיו
- 2 כפות שמן זית
- 1 אל הוניג
- 1 כפית חרדל
- 1 כפית מיץ לימון
- מלח ופלפל
הֲכָנָה:
- קולפים את התפוזים וחותכים אותם לפרוסות.
- שוטפים את התרד ומייבשים.
- קוצצים גס את השקדים או הקשיו ומטגנים אותם במחבת ללא שמן עד שהם מזהיבים.
- לרוטב שמן זית. מערבבים דבש, סנפ ומיץ לימון בקערה קטנה ומתבלים במלח ופלפל.
- מסדרים את התרד בצלחת ומקשטים בפרוסות התפוז והשקדים הקלויים.
- יוצקים את הרוטב על הסלט ונהנים!
מי לימון מרעננים
כל מי שמתחיל את היום שלו בבוקר עם כוס מרעננתמי לימוןלא רק ממריץ את חילוף החומרים שלך ובכך שריפת שומנים, אלא גם נותן לגוף שלך בעיטה נוספת של ויטמין C. מי לימון טובים במיוחד לתחילת היום או כחלופה בריאה ללימונדה או משקאות קלים.
מרכיבים:
- 1 ליטר מים
- 2-3 לימונים
- 1-2 TL הוניג
- נענע טרייה אם רוצים
הֲכָנָה:
- סוחטים את המיץ מ-2-3 לימונים ויוצקים אותו לקנקן גדול
- מלאו את הקנקן בליטר אחד של מים שקטים
- אם אתה אוהב את זה קצת יותר מתוק, אתה יכול להמתיק את מי הלימון שלך עם 1-2 כפיות דבש
- אפשר גם להוסיף נענע טרייה למים אם תרצו
- האם אתה אוהב את זה מרענן במיוחד? לאחר מכן הכניסו את הקנקן למקרר למשך שעה
מאמר זה נוצר בתמיכה של בינה מלאכותית (AI) ונבדק בקפידה על ידי צוות העורכים לפני הפרסום.