סיוטים מעוררים רגשות שליליים ויכולים להיות גם סימן שמשהו לא בסדר. SOS לילי מהתת מודע שלנו? מה אתה יכול לעשות עם חלומות רעים.
רוצים יותר קשוחים?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
בגלל זה אתה ממשיך עם סיוטים
חלומות הם מרתקים: הם לוקחים אותנו לעולם אחר, הופכים את הבלתי אפשרי לאפשרי ומערבים אנשים או נסיבות שלעולם לא היינו מצפים להם. לפעמים אנחנו לא רוצים להתעורר כי אנחנו חווים הרפתקאות מרגשות או, לפחות בחלומות שלנו, מעזים לעשות משהו שיהיה (כמעט) בלתי מתקבל על הדעת במציאות. כמובן, התנאי המקדים לכך הוא שנוכל אפילו לזכור את מה שחלמנו. לא רק את החלומות היפים במיוחד אנחנו זוכרים מדי פעם – סיוטים במיוחד יכולים להיות בלתי נשכחים.
האם השיניים שלך נושרות בלילה או קופצות מצוק? כמוךפענוח חלומותואתסמלים של פירוש חלומותסוף סוף יכול להבין.
בקליפ: אלו ההשלכות הבריאותיות של שינה לקויה
בריאות: עד כמה חוסר שינה באמת מסוכן ומה אפשר לעשות בנידון
לפתור סיוטיםרגשות חזקיםבנו, חלקם אפילו נמשכים ימים. תוסיפו לזהתסמינים פיזיים: דופק דופק, הזעה מרובה, התעוררות פתאומית או בכי. אלו המושפעים חווים בדרך כלל מצבים המאיימים על עצמם ועל ההערכה העצמית שלהם. סיוטים הם אחד מהםהפרעות שינה לא אורגניות, בעיקר במחצית השנייה של הלילה במהלךשנת REMלהתרחש ולהוביל לחוסר שינה. זה, בתורו, יכול לפגוע בתפקוד הפסיכולוגי והחברתי לאורך היום. אם זה קורה מדי פעם, זה בדרך כלל לא מהווה בעיה. לכל אחד יש סיוט מדי פעם והוא נשכח ברגע שהגיע. עם זאת, סיוטים תכופים מייצגים עצוםלחץ על הנפשכמו גם הגוף ולהפחית התאוששות במהלך השינה. אז אם הסיוטים חוזרים על עצמם באופן קבוע, חשוב לרדת לעומקם ולגלות מה גורם להם. זה יכול להיות אות מהגוף שלך או מהתת מודע שלך ויש להתייחס אליו ברצינות.
הסיבה לסיוטים
ישנן סיבות רבות לכך שאתה סובל מסיוטים בלתי פוסקים: למשל, אירועים יומיומיים לא מעובדים, חוויות טראומטיות או בעיות פסיכולוגיות. הנה סקירה כללית של הסיבות האפשריות עבורך:
- מחלות נפש כמו שחיקה, הפרעת דחק פוסט טראומטית, דיכאון, הפרעות אישיות וכו'.
- מחלות נוירולוגיות
- מצבי לחץ חריפים ומתמשכים
- חוסר שינה
- הֵרָיוֹן
- רגשות חזקים כמו פחד, כעס ועצב
- בעיות פיזיות כגון כאבים עזים
- תרופות
- סמים
לאחר זיהוי הבעיה, חשוב לפעול. אם יש ספק, עליך לפנות לייעוץ רפואי. מומחים יכולים לעזור למצוא את הסיבה ולעבוד איתך כדי למצוא פתרון.
האם אתה חושב על החיים שלך עכשיו? עצות הפסיכולוגיה שלנו יעזרו לך: אלה6 מאפיינים של אנשים מאושריםלהעשיר את חיי היומיום שלך. עם זהמבחן אישיותאתה יכול לגלות מה עושה אותך מאושר בחיים. האם אתה לפעמים לא בטוח לגבי איך אתה נראה לאחרים? זֶהמדריכים לטיפול עצמי עוזרים לחזק את הביטחון העצמי שלךועם הנכוןאתה יכול להיראות בטוח יותר ביציבה שלך תוך שניות.אתה מפחד לא לעשות כלום? אנחנו נספר לךאיך אתה סוף סוף מוצא שלווה.
הנה מה שאתה יכול לעשות עם סיוטים
החדשות הטובות הן שלעיתים קרובות ניתן לנהל סיוטים ללא עזרה חיצונית או מיוחדת. לדוגמה, אתה יודע הכי טוב מה גורם ללחץ בחיי היומיום שלך וכיצד אתה יכול להפחית אותו. על ידי שילוב טכניקות הרפיה כגון הרפיית שרירים מתקדמת או אימון אוטוגני בחיי היומיום שלך, אתה יכול לעזור באופן אקטיבי להפחית את רמת הלחץ שלך. ניתן גם להוכיח שמוזיקה עוזרת לךבריאות נפשיתלהתייצב.
אם הסיוטים שלך כל כך חמורים ששום דבר לא עוזר, הקפד לפנות לעזרה מקצועית. לדוגמה, תחילה תוכל לפנות לרופא המשפחה ולדון בשאלה האם יש טעם בטיפולים פסיכולוגיים. בדרך זו ניתן לעבד ולפתור נושאים אופייניים שחוזרים על עצמם.