הדבר הכי חשוב בקצרה
רצון עז לעזור לאחרים יכול להיות חיובי למדי. אבל אם הצרכים שלך מוזנחים, זה יכול גם להפוך לאתגר ולנטל.
תוכל לברר מהי בדיוק תסמונת עוזר, אילו סימנים מעידים עליה ומה ניתן לעשות בקשר לזה כאן!
למעשה, שירותיות היא תכונה נפלאה. אבל לפעמים זה גם יכול להפוך לאתגר: שמעת פעם על תסמונת עוזר? הנקודה היא שאלו המושפעים היו רוצים לעזור לאחרים, אבל לעתים קרובות לשים את הצרכים שלהם בצד או אפילו לשכוח אותם. נספר לכם כאן מהי בדיוק תסמונת עוזר וכיצד תוכלו לזהות אותה.
בקליפ: 6 המשפטים האלה מראים שמישהו סופר חסר ביטחון
פסיכולוגיה: 6 המשפטים האלה מראים שמישהו סופר חסר ביטחון
תסמונת העוזר - מה עומד מאחוריה?
תסמונת העוזר תוארה על ידי הפסיכואנליטיקאי וולפגנג שמידבאואר בשנות ה-70. הוא מתאר תופעה פסיכולוגית שבה אנשים חשים דחף עז לעזור או לטפל באחרים. נשמע טוב בהתחלה, נכון? אבל הנה המלכוד: אנשים עם תסמונת עוזר שמים לעתים קרובות את הצרכים של אחרים מעל לצרכים שלהם. כתוצאה מכך, הם שוכחים את הגבולות האישיים שלהם ולעתים קרובות מזניחים את עצמם, מה שבטווח הארוך מוביל לשחיקה,תְשִׁישׁוּתויכול להוביל לדיכאון.
האם אתה נאבק לעתים קרובות עם ספירלות מחשבה מגעילות? הנה יש6 טיפים נגד חשיבה יתרה. חוץ מזה, אלה כנראה יעשו את אותו הדבר עבורך5 תרגילים ליותר אהבה עצמיתטוֹב. האם אתה רוצה להמשיך לעבוד על עצמך?8 טיפים לחיזוק הביטחון העצמי שלך. האם את לוקחת על עצמך את תפקיד האם בזוגיות שלך? אז אתה יכול גם תחת זהתסמונת וונדילסבול - אתה יכול לגלות יותר כאן!
מי מושפע מתסמונת העוזר?
לתסמונת עוזר יכולים להיות סיבות שונות. לעתים קרובות זה קשור לחוויות ילדות: אולי היית צריך לקחת אחריות על אחרים בשלב מוקדם או למדת שהצרכים שלך לא כל כך חשובים. עם זאת, התסמונת יכולה לשמש גם כמנגנון התמודדות להתמודדות עם הבעיות הרגשיות של האדם עצמו.
אנשים עם תסמונת עוזר מוצאים את עצמם לעתים קרובות במקצועות חברתיים כמו סיעוד או טיפול. אבל הם גם מטפלים באופן אינטנסיבי באחרים בחייהם הפרטיים - בין אם זה במשפחה או בין חברים. כמובן שנכון וחשוב לעזור לזולת, אבל אל תאבדו את המגבלות שלכם. רק באמצעות איזון בריא בין עזרה וטיפול עצמי נוכל לספק תמיכה לטווח ארוך ולהיות שם עבור אחרים.
מדוע תסמונת עוזר יכולה לגרום לקשיים?
תסמונת העוזר עשויה להיראות חיובית בתחילה, מכיוון שהנפגעים אוהבים לעזור לאחרים ולהיות שם עבורם. אבל עם הזמן, זה גם יכול להיות מלחיץ ומעיק עבורם: הם עלולים יותר ויותר לשים את עצמם בצד ולהזניח את הצרכים שלהם יותר ויותר. התוצאה: אתה מרגישעייף, מותש וחסר אונים.
האם אתה תמיד שם עבור הסובבים אותך ותמיד עם אוזן פקוחה? אבל אתה לא מעז לבקש עזרה, גם אם תוכל להשתמש בה? אולי בעבר חשבת שתמיד צריך להיות חזק ולעשות הכל לבד. אבל זה לא הכרחי! זה בסדר לבקש תמיכה ופשוט להיות "חלש" לפעמים. כי רק אם תטפלו בעצמכם היטב תוכלו להיות שם עבור אחרים בטווח הארוך.
אז תן לעצמך הפסקהMe-Time, היו אדיבים לעצמכם ואל תהסס לבקש עזרה כשאתה זקוק לה. אתה בעל ערך וזה יותר מבסדר לא תמיד לשחק את גיבור העל. אז עשה טובה לעצמך ולסובבים אותך ותשמור על עצמך היטב!
גם מרגש: שמעת פעם על...תסמונת פיטר פןנִשׁמָע? גלה הכל על הנושא כאן.
5 סימנים שאתה יכול לזהות תסמונת עוזר
- אתה לא פועל מתוך צדקה טהורה, אלא אתה רוצה לקבל הכרה והערכה.
- דימוי עצמי נמוך מלווה אותך.
- האמונה שלך שאתה יכול להיות חביב רק באמצעות ביצועים ותמיכה מושרשת מאז הילדות.
- אתה מציע עזרה גם כשהיא לא מתאימה או אפילו לא רצויה.
- אתה מתקשה לבקש עזרה. אם אתה שואל על זה, זה נשמע לעתים קרובות יותר כמו האשמה מאשר משאלה.
מה אתה יכול לעשות אם אתה מושפע מתסמונת עוזר?
אם אתה מוצא את עצמך בתיאורים למעלה, חשוב לשים לב יותר לעצמך. למד להכיר את הגבולות שלך ולהציב אותם בזמן. טיפול עצמי חיוני כדי להימנע מסבל מתשישות. זה בסדר לתקשר את הצרכים שלך. זה יכול להיות מועיל לחפש תמיכה מקצועית כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך ולפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות.
זכרו: לעזור לאחרים זה נהדר, אבל לא על חשבון הרווחה שלכם. מצא את האיזון בין נתינה וקיחה ותשמור על עצמך בצורה זו תוכל לנהל מערכת יחסים תומכת וארוכת טווחאדם מועיללהישאר מבלי להזניח את עצמך.
מאמר זה נוצר בתמיכה של בינה מלאכותית (AI) ונבדק בקפידה על ידי צוות העורכים לפני הפרסום.