פסיכולוגיה: התנהגויות אופייניות של אנשים החוששים מלהיות לבד

בגלל הפחד מבדידות, אנשים רבים נכנסים למערכות יחסים שבעצם לא טובות בכלל. אתה יכול לגלות איך אתה יכול להגן על עצמך כאן!

רוצים עוד "קשוחים"?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!

פחד להיות לבד: הסיבה לכך שמערכות יחסים נכשלות כל הזמן

בני אדם הם יצורים חברתיים וזקוקים לקרבה פיזית ורגשית. אמנם חשוב להקדיש מספיק זמן לעצמך מסיבות שונות, אבל כשזה מגיע לזה, אנחנו מעדיפים בדרך כלל נוכחות של אחרים. אנו מוקפים בעמיתים, בני משפחה, חברים או בני זוגנו מדי יום ולכן יכולים להחליף רעיונות במגוון רחב של רמות חברתיות. אבל מה אם החיים החברתיים שלנו יובילו לפחד להיות לבד ונתחיל לעשות הכל כדי שזה לא יקרה?

הפחד מלהיות לבד מלווה אנשים רבים בחיי היומיום שלהם, במודע או שלא במודע. לא בכדי זוגות שהיו צריכים להיפרד מזמן למען האושר שלהם נשארים ביחד. לא בכדי אנשים נאחזים בחברות או שותפויות שהן למעשה רעילות. זה יכול לחול אפילו על בני משפחה. וכך מה שבעצם טוב - כלומר החיבור לזולת ואהבה הדדית - הופך במהרה לספירלה מטה שבה אנשים יכולים לאבד את עצמם לחלוטין.

הצרכים שלך מונחים בצד, הרווחה האישית שלך מוזנחת וסדרי העדיפויות שלך מוסטים עד כדי כך שבסופו של דבר לא נשאר הרבה טוב. זה גם יכול להוביל למניעת מעצמך את הסיכוי לשותפות מספקת בתנאים שווים. כי איך אנחנו אמורים להבין מי האדם המתאים לנו אם לא ניקח את הזמן לעשות את זה ובמקום זאת נקפוץ ממערכת יחסים אחת לשנייה?

אתה תוהה אם אתה...אהבת אמת כבר נמצאהיש? אתה יכול לזהות את זה לפי הסימנים האלה. איך אתה עושה את שלךזיהוי חברי נפש בקלותנוכל לספר לך כאן.

בקליפ: המחקר הזה של טינדר מזעזע

כשהפחד מלהיות לבד הופך למסוכן

דרך הפחד להיות לבד, אנחנו לא רק מונעים מעצמנו את הסיכוי לאושר שלנו באהבה, אלא שאנחנו לא עושים טוב עם זה. לפעמים הפחד הופך כל כך גדול שהוא מתפתח למחלת נפש של ממש. זה נקרא אוטופוביה. זהו הצורך התמידי להיות בקרבת אנשים ובכך להימנע מלבלות זמן לבד עם עצמנו. אלו המושפעים צריכים להיות עסוקים כל הזמן והם מוצפים ברגשות שליליים כשהם לבד. זה יכול להיות מלווה גם בפחד להיתקל בדחייה מאחרים ולא להרגיש שייך. סימפטום נוסף הוא פחד קיצוני מאובדן. במערכות יחסים, זה מוביל לרוב לכך שאנשים נצמדים לאדם האחר ואיבודים את הצרכים של עצמם.

יש גם תסמינים פיזיים. אם אתה מזהה שוב את התסמינים הבאים, עליך לפעול במהירות:

• הזעה מרובה
• לחץ דם גבוה/דופק מהיר
• נשימה מהירה
• בְּחִילָה
• התקפי פאניקה

תסמינים אלו והפחד מלהיות לבד יכולים בדרך כלל להיפתר רק בעזרת עזרה מקצועית. אבל "הגרסה המוחלשת" של הפחד הזה גם מסוכנת. פשרות הן חלק ממערכות יחסים. עם זאת, אתה לא צריך לשים כל הזמן את הצרכים שלך בצד. אנשים רבים חיים במערכות יחסים אומללות ולא מספקות מתוך מחשבה שזה עדיין יהיה עדיף מאשר להיות לבד. הם שוכחים מי הם, שוכחים את הרצונות שלהם ונשארים היכן שהם נמצאים. זה גורם לך מאוד לא מאושר בטווח הארוך.

הדבר היחיד שעוזר הוא להתמודד עם עצמך ולהבין שאתה יכול ליהנות מהזמן הטוב ביותר גם אם אתה מבלה אותו רק עם עצמך. בנוסף, זה בדיוק הבסיס לשותפות בריאה, יציבה ומאושרת. רק אם אתה מבין שאתה תמיד יכול לסמוך על עצמך ושהאושר שלך אינו תלוי באחרים תוכל למצוא את האושר האישי שלך (אהבה). אתה תשים לב שאתה מושך אדם מסוג אחר ולבסוף תתנער מכל השליליות שליוותה אותך כל כך הרבה זמן. אך כיצד ניתן להשיג זאת? איך נלמד שאנחנו מספיקים לעצמנו?

אתה רוצה בחיי היומיוםמיד נראה בטוח יותר?כאן נספר לך איך אתה יכול לעשות זאת בקלות רבה.

כך לומדים להיות לבד

1. ספק את מערכות היחסים הנוכחיות שלך

... כולם, הן ברמה הרומנטית והן ברמה האפלטונית. למה האנשים האלה הם חלק מהחיים שלך? האם הם טובים עבורך? האם אתה באמת נהנה לבלות איתם? לדוגמה, אתה יכול גם להכין רשימה כי זה עוזר לך לקבל סקירה קונקרטית של מי הוא בצדק חלק מהחיים שלך ועם מי אתה פשוט מבלה כדי שלא תצטרך להיות לבד.

2. ספק את הסיבה לפחד שלך

כמו בדברים רבים אחרים, הסיבה לפחד מלהיות לבד נעוצה לרוב בילדות ובקשר עם אחד ההורים או שניהם. בנוסף, חוויות טראומטיות אחרות אולי הובילו או לא הובילו להתפתחות הפחד הזהמערכות יחסים רעילות, אשר מפחיתים מאוד את ההערכה העצמית שלך. לא משנה כמה חמור הפחד הזה עבורכם כרגע: אם אתם מרגישים שאתם לא יכולים לצאת מזה בעצמכם, פנו לעזרה מקצועית ולכו לטיפול. התערבות מוקדמת יכולה לעזור מאוד! כמו כן, סמוך על אנשים קרובים ופתח את עצמך אליהם. אתה לא לבד עם הפחד שלך.

3. בנה את ההערכה העצמית שלך

זה תמיד קל יותר לומר מאשר לעשות. עם זאת, אתה יכול לעבוד על זה באופן פעיל, גם אם הדרך ארוכה. חקור את התכונות החיוביות שלך, גלה מדוע זה נהדר לבלות עם עצמך, והבין שהאושר שלך אינו תלוי באחרים. חיוני להבין שאתה מספיק לעצמך ושעדיף לנתק קשר עם אנשים שאיתם אתה לא יכול להיות עצמך או שמפילים אותך כל הזמן.

מעניין גם: הנה עוד טיפים שיעזרו לךללמוד אהבה עצמית.הטיפים לא מספיקים לך? אז תנסההתרגילים שלנו בנושא אהבה עצמית.

4. לתכנן פעילויות סולו קבועות

לבלות זמן עם עצמך פירושו לעשות משהו טוב עבור עצמך. מצאו פעילויות שיעזרו לכם לצאת מאזור הנוחות שלכם, אבל כמובן בלי להציף אתכם יותר מדי. מה דעתך לבשל לעצמך משהו טעים או להזמין ולצפות בסרטים? אז אתה יכול להתחיל בקטן. אם אתה מעדיף לצאת החוצה, יש גם הרבה דברים שאתה יכול לעשות. לא תמיד זה רק להיות לבד באמת. העמדת עצמך במצבים לא מוכרים עם אנשים לא מוכרים יכולה לעזור לך לשחרר את הפחדים ולהפסיק להיצמד לאנשים אחרים. הנה כמה רעיונות לדייט הסולו הבא שלך:

• לִטחוֹן
• כתוב יומן
• רַע
• מוּזֵיאוֹן
• מסעדה / בית קפה
• קוֹנצֶרט
• סיור אופניים
• קניות-סיור
• סִפְרִיָה
• שירות התנדבותי
• טיול יום
• אטרקציות תיירותיות
• תֵאַטרוֹן
• הליכות
• הזמן קורס (שפות או אמנויות יצירה)
• נסה מתכונים חדשים

ראה מה מתחשק לך וגלה צדדים חדשים בעצמך! אתה חושב שזה מוזר לשבת לבד במסעדה? אנחנו מבינים את זה היטב. עם זאת, תתפלאו כמה כיף זה יכול להיות וכמה אנשים אחרים עושים את זה גם. מחשבות שאחרים מדברים עליך ומאמינים שאין לך חברים, למשל, קורות רק בראש שלך. להתנתק מזה וליהנות מהזמן שלי!

עוד חדשות וסרטונים