פסיכולוגיה: מה אתה יכול לעשות כדי להילחם בהתנהגות לא בטוחה

התנהגות לא בטוחה יכולה להתבטא בדרכים שונות. לעתים קרובות אנו שופטים לא נכון אנשים עם ביטחון עצמי נמוך. הסימנים האלה יגידו לך איך לדעת בשיחה אם מישהו חסר ביטחון.

בקליפ: 6 המשפטים האלה מראים שמישהו סופר חסר ביטחון

6 משפטים לפיהם אתה יכול לזהות אנשים חסרי ביטחון

כולנו כנראה מכירים את תחושת חוסר הביטחון. אנחנו חווים את זה בחיי היומיום, למשל כשאנחנו באים במגע עם אנשים חדשים. לפעמים בעבודה, כשצריכים לתת מצגת, ולפעמים אפילו לאנשים הקרובים אלינו. זה לא אמור להיות הנורמה, אבל זה יכול לקרות כשיש חילוקי דעות או כשרוצים לרצות מישהו. זה נורמלי לחלוטין ואין מה לדאוג.

עם זאת, אם חוסר הביטחון קובע את חיי היומיום שלך ומונע ממך למצות את מלוא הפוטנציאל שלך, אתה בהחלט צריך לטפל בנושא. הסיבות לספק עצמי וחוסר ביטחוןיכולים להיות פשוטים כמו שהם מורכבים, ברורים כמו שהם נסתרים. לדוגמה, הם יכולים להיות מופעלים על ידי חוויות שליליות, טראומטיות בסביבה החברתית או על ידי אכזבות אישיות עמוקות ודחייה. כל זה קשור לחוסר אמון, מעט או ללא הערכה, אמפתיה או אכפתיות, ולפעמים אפילו אמון בסיסי חסר לחלוטין.

לאחר מכן אנשים חסרי ביטחון מפתחים "טקטיקות הישרדות" מסוימות שבאמצעותן הם מנסים לעבור סיטואציה כמיטב יכולתם או לחפות על התנהגותם הלא בטוחה. הם נוטים - במבט ראשון - לתחושת ביטחון עצמי מוגזמת, לדבר הרבה או לא לדבר בכלל ולהימנע לחלוטין ממגע עם אחרים. הם יכולים גם לפתח יכולת הסתגלות מוגזמת. כל אדם מפתח את האסטרטגיה שלו.

לא משנה אם אתה מרגיש כך או אנשים סביבך: טוב לדעת אילו סימנים מצביעים על התנהגות לא בטוחה. רמז ברור נוסף יכול להיות שפה. יש הרבה ביטויים ומילים שמשמשים בעיקר כשאנשים לא מרגישים מספיק בטוחים בעצמם. אתה יכול לזהות אנשים חסרי ביטחון לפי המשפטים הבאים.

הנה איך להשתמש בשלךקול כדי להיראות בטוח יותר.מדריכים אלה יעזרו לך ללמוד אהבה עצמיתואלה5 תרגילי אהבה עצמיתאתה יכול לעשות את זה כל יום - מהצהרות ועד יומן הכרת תודה. יתר על כן, זה יכול להיותמדיה חברתית מגדילה את הספק העצמי שלך- למידע נוסף כאן!

"אני אף פעם לא יכול לעשות את זה."

אנשים חסרי ביטחון נוטים לזלזל בעצמם. הם מוותרים כבר מההתחלה ואובדו אמון בעצמם או שמעולם לא היה להם. במקרה כזה יכול לעזור לפנות אליהם ולעודד אותם, למשל במילות עידוד.

"האחרים צודקים שאני לא מספיק טוב".

התחושה של לא מספיק טוב מעוגנת היטב באנשים חסרי ביטחון ובדרך כלל הופעלה על ידי חוויות בילדות. גם כאן יש חוסר אמונה בעצמך וביכולות האישיות שלך. להשתחרר מאמונה שלילית זו קשה ודורש עבודה עצמית עצומה.

שֶׁלָנוּטיפים לכריזמה חיוביתלעזור לך עם ההשפעה החיצונית שלך. אֵיזֶהשמנים אתרייםנסביר לכם כאן איך להרגיע או לחזק אתכם. ריכזנו עבורכם גם את הטיפים הטובים ביותר למאבק בהרהורים מתמשכים:זה יכול לעזור נגד חשיבה יתרה!

"זה כלום בשבילי."

לנסות דברים חדשים? עדיף שלא, אחרי הכל זה כל כך נחמד להיות באזור הנוחות שלך! אנשים חסרי ביטחון נוטים לדחות אפשרויות שמוצגות בפניהם כי הם חוששים בסתר מכישלון. רק מי שאומר כן לחיים ולאפשרויות הצבעוניות שלהם יכול להשתחרר מהם.

"לאחרים תמיד קל יותר."

קל להאשים אחרים או לאבד את עצמך בסוג של תפקיד קורבן. אנשים חסרי ביטחון יכולים לחשוב שהחיים רעים במיוחד כלפיהם ושהאושר בעצם נופל בחיקם של אחרים – ולפעמים זה אולי אפילו נכון. עם זאת, קנאה והצהרות לא מועילות עוזרות מעט.

"לעולם לא הייתי סומך יותר מדי על אחרים."

איך אנשים חסרי ביטחון יכולים לסמוך על אחרים או להיות בטוחים ביכולותיהם של אחרים כאשר הם עצמם נושאים כל כך הרבה רגשות שליליים? כן, בהחלט טוב לדעת שאתה תמיד יכול לסמוך על עצמך, אבל אתה צריך גם לסמוך על אחרים. זה יכול להיות קשה מאוד לאנשים חסרי ביטחון ולכן הם עשויים להימנע מלהפוך את עצמם לתלויים באחרים בכל דרך שהיא. זה יכול להתייחס לשותפויות, לחברות או לחיים מקצועיים.

"תמיד עשיתי את זה ככה."

אנשים חסרי ביטחון נרתעים מלנסות דברים חדשים, הם מחוברים למבנים והשגרה הרגילים שלהם. זה נותן להם ביטחון ולא קל להם להתנתק ממנו. שינויים יכולים לגרום להם למעוד במהירות ולהרגיש עוד יותר חסרי אונים. לפעמים הדבר היחיד שעוזר הוא לקפוץ לקצה העמוק ואז להבין שהכל לא כל כך נורא.

שימו לב לאלהשפת גוף בדייט הראשון: איך לדעת אם הוא/היא מחבבים אותך.הפוך:כך אתה מראה שאתה אוהב אותו/ה.

התנהגות לא בטוחה: מה אתה יכול לעשות בקשר לזה

כמובן שהכל תמיד קל יותר לומר מאשר לעשות, ואם למישהו יש חוסר ביטחון עמוק, חיוני להשלים עם העבר, להרהר בו ולגלות מה בעצם מעורר את הפחדים וחוסר הביטחון הללו. אין שום דבר רע בלהרגיש ככה. אם יש מישהו קרוב אליך עם התנהגות לא בטוחה, טפל בבעיה והציע תמיכה. אבל היזהר: אתה לא הפתרון, רק התמיכה.

האם אתה סובל לפעמים או לצמיתות מהתנהגות לא בטוחה? אז יש לנו כמה טיפים מועילים עבורך שיכולים להקל עליך. הערה חשובה נוספת: אם הספק העצמי כבר חזק מדי, בהחלט מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע ולחשוב על אימון או טיפול.

כך אתה חוזר להיות בטוח יותר:

• כתוב ורשום את החוזקות שלך ואת הדברים שאתה אוהב במיוחד בעצמך.
• הסתכלו על עצמכם במראה ודברו אל עצמכם. תוכלו לתרגל הצגת מצגות או שיחה סתמית.
• השתלב בדברים חדשים ומצא מישהו שאתה סומך עליו שיתמוך בך ויקל עליך.
• שימו לב ליציבה שלכם.
• קח אחריות על המעשים שלך.
• שמור על קשר עין במהלך שיחות.

עוד חדשות וסרטונים