האם מערכת היחסים שלכם עמוסה בפחד מאובדן? מאיפה זה מגיע ואיך אתה יכול להתמודד עם זה וההתנהגויות הרעילות הנובעות מכך.
רוצים יותר קשוחים?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
פחד מאובדן בזוגיות
עבור חלק זה בא והולך, אחרים מלווה כל הזמן בתחושה השלילית של פחד מאובדן. תלוי עד כמה חמור הפחד וכיצד הוא משפיע על מערכת היחסים שלכם, כל העניין יכול להפוך לבעיה גדולה. זה לא נדיר שבאה בעקבות פרידה כי אחד משני בני הזוג כבר לא יכול לסבול זאת.
הדבר המפתיע הוא שלא נדיר שהפרידה מגיעה מהאדם שסובל מהפחד מאובדן. עובדה שמעוררת אצל רבים שאלות, אך ניתנת להסבר בקלות: ההתמודדות המתמדת עם הפחד מאובדן עלולה להפוך למלחיץ. התופעה מלווה פעמים רבות בחוסר ביטחון בולט וברצון לשליטה. להלן נסביר כיצד אתה יכול לזהות פחד מאובדן במערכת היחסים שלך ומה אתה יכול לעשות בנידון!
מתי זה באמת?הגיע הזמן לפרידה? הסימנים הללו מגלים אם עדיף לעזוב. אתה סובלפחד ממחויבות? אתה יכול לקרוא כאן כיצד לזהות אותם ומה אתה יכול לעשות לגביהם.
בקליפ: 5 סימנים לכך שאתה אוהב אדם יותר ממה שהוא אוהב אותך
5 סימנים שאתה אוהב אדם יותר ממה שהוא אוהב אותך
סיבות לחשש מאובדן
דבר אחד מראש: פחד מאובדן הוא מורכב ולא ניתן בדרך כלל לצמצם אותו לסיבות פשוטות. לכן, חשוב מאוד: אם אתה או בן זוגך נאבקים בכך, אנו ממליצים על עזרה מקצועית. זו הדרך היחידה להתייחס ולעבד את הגורמים המכריעים על מנת שתהיה באמת שותפות בתנאים שווים שמתפקדת בצורה בטוחה והרמונית.
- חוויות עבר (ילדות, מערכות יחסים לשעבר וכו')
- תקשורת לא מספקת בתוך השותפות
- הרצון שלך להיפרד יכול להגביר את הפחד שלך מאובדן (כאן חשוב במיוחד להקשיב לעצמי הפנימי שלך)
אהובך מקנא? אתה יכול לעסוק בהתנהגויות אלהלהכיר בקנאה. פחד מאובדן הוא בעיה? כך תוכל לעשות את שלךלהילחם בקנאה. האם כבר הייתה הונאה בעבר? אם אתההאם לסלוח לבגידה או לא?, ננסה להבהיר זאת יחד איתך.
הבעיה עם הקנאה הדיגיטלית!
תסמינים של פחד מאובדן
כפי שכבר הוזכר, הפחד מאובדן מתבטא באופן שונה אצל כל האנשים חלקם מושפעים ממנו בצורה קשה יותר ואחרים פחות. אם אתה מבחין בסימנים הבאים בעצמך או בבן הזוג שלך, עליך להיות זהיר:
- אנגסט
- חוסר יכולת להציב גבולות
- תלות רגשית
- מערכות יחסים און-אוףושותפויות רעילות
- מחפש אימות
- חוֹסֶר אֵמוּן
- דימוי עצמי נמוך
- קִנְאָה
- סוֹגְרַיִם
- אִי וַדָאוּת
- קרוסלת מחשבות
- רגשות אשמה
- עצב וכעס
- לְהַצִיף
- הגנה יתרה
- אין אכפתיות
מתי הפחד מאובדן הופך למסוכן?
פחד מאובדן הופך למסוכן בזוגיות כאשר יש לו השפעה נרחבת על הזוגיות ועל חיי היומיום המשותפים. אבל גם אם התחושה השלילית המתמשכת מדכאת לצמיתות, כי זה יכול להוביל להתנהגות קיצונית עוד יותר, אבל גם לאובדן שמחת החיים.
אולי כבר התעלמת מדגלים אדומים מסוימים בעת היכרויות?כאן תוכל לגלות מה המשמעות של דגלים אדומים ומדוע לעתים קרובות אנו לא רוצים להכיר בהם.וגם:7 סיבות למה אתה מושך אנשים רעים ואיך אתה יכול לשנות את זה. אנחנו גם אומרים לך,איך אתה יכול להפוך למקצוען שיחה אמיתי עם טכניקת 3-2-1.
זה מה שאתה יכול לעשות כדי להילחם בפחד מאובדן
אם אתה מבחין שפחד מאובדן הוא בעיה במערכת היחסים שלך, נקוט בפעולה. בנוסף לעזרה מקצועית של פסיכותרפיסט (כדי לפתור פציעות רגשיות מהעבר ולהבין את עצמך טוב יותר), הטיפים הבאים יכולים להיות מועילים:
שווה להיות אמיץ...
... משני הצדדים. אם אתה מושפע מפחד מאובדן, דבר עם בן הזוג על כך. בזוגיות חשוב להיות פתוח ולדבר על הרגשות שלך. רק אז האדם האחר יכול להבין אותך ולתמוך בך בהיפטרות מהפחדים שלך. אותו דבר תקף להיפך. האם אתה חושד שלבן הזוג שלך יש פחדים חזקים מאובדן? דברו על זה באובייקטיביות ובהבנה ושאלו האם זה באמת יכול להיות נכון.
חזקו את הביטחון העצמי שלכם
זה חשוב במיוחד אם אתה עצמך מושפע מהפחד מאובדן. לאנשים שסובלים מכך יש לרוב הערכה עצמית נמוכה יותר ואת זה צריך לחזק! רק כך ניתן להפחית תלות רגשית או תחושת ריחוק חזקה. גם ספרות יכולה לעזור: הכי טובמדריך לאהבה עצמית.
תרכוש אמון
האם אי פעם שאלתם את עצמכם מאיפה התחושה הזו יכולה לנבוע ומה זה בכלל? אם אתה באמת צריך להעמיק כדי להמיס מבנים לא בריאים, רק טיפול יכול לעזור לך. אבל, לפעמים זה אולי לא כל כך נורא ואתה יכול להשיג את המטרה שלך עם השתקפות ועבודה על עצמך. חשוב מאוד: יש שוב ביטחון עצמי! אתה לא צריך להיות משוכנע שהקשר שלך יימשך לנצח. זה קורה - או לפעמים לא. זה יותר על אמונה בעצמך ולדעת שאתה שווה לאהוב. בדיוק כמו שבן הזוג שלך ראוי לסמוך עליו. רק כך תוכלו ליהנות באמת מהזמן שלכם ביחד!
טיפול עצמי
התמקד בדברים שמביאים לך כיף. זה יכול להיות משהו שתמיד רצית לעשות או תחביב חדש לגמרי שאתה יכול לנסות. אפילו בחורף אתה יכול, אתה הבעלים עבורהרווחה שלךלַעֲשׂוֹת. כדי שהפחד מאובדן לא יאפיל על הזוגיות שלכם, חשוב שיהיו לכם חיים משלכם בנוסף לחיים הזוגיים. זה תמיד צריך להיות אבן הבניין הבסיסית לכל סוג של מערכת יחסים בכל מקרה!
אל תיתן לעצמך להיות מוגבל
זה תקף שוב לשני הצדדים: האם בן זוגך מגביל אותך בגלל פחד מאובדן? הציבו גבולות! למרות שאתה יכול לעזור להיפטר מהפחד מאובדן, זה לא התפקיד שלך לטפל במישהו ובמיוחד לא על ידי ויתור או אי עשיית דברים רק כדי לגרום לו או לה להרגיש טוב יותר. אם אתה מושפע מהפחד מאובדן עצמך, וודא שאתה לא מגביל את בן הזוג או את עצמך.