אינספור מוצרי קוסמטיקה מבטיחים עור זוהר. אבל אלא אם כן אנו תומכים בעור שלנו מבפנים, קשה להשיג את הזוהר הטבעי המבטיח גוון בריא וללא פגמים. בנוסף לטיפוח העור, לתזונה שלנו יש השפעה עצומה על מראה העור שלנו. אנחנו יודעים שהצ'יפס השומני מהטיגון העמוק טעים, אבל מובטח שהם יגרום לפצעון לנבוט ולכוס היין הזו להיענש בעיגולים שחורים מתחת לעיניים למחרת בבוקר. עדיף להתמקד בכמה שזה טוב שיש גם מאכלים שמשפיעים לטובה עלינו ועל היופי שלנו – מזונות על! את מאכלי היופי האהובים עלינו שיגרמו לעור שלך זוהר מבפנים החוצה ניתן למצוא כאן...
מה זה מזון על?
המונח "מזון על" מתאר מזונות מסוימים הנחשבים עשירים במיוחד ברכיבים תזונתיים ומקדמי בריאות. מזונות אלו מכילים לרוב ריכוזים גבוהים של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ותרכובות מקדמות בריאות אחרות. רבים ממזונות העל האלה באמת טובים לעור שלנו וגורמים לו לזרוח, מזונות העל האלה נקראים גםיופי-מזונותיָעוּדִי. עם זאת, המונח "מזון-על" אינו מוגדר או מוכר מבחינה מדעית, ולכן אין רשימה רשמית של מזונות-על. הנה 9 מזונות העל המובילים שלנו לעור זוהר ובריא!
בקליפ: המאכלים האלה גורמים לעור לזהור
זוהר מזון - מזונות אלו גורמים לעור שלך לזהור
1. פירות יער: מזון על לעור רענן
אוכמניות, פטל, גוג'י ברי - כולם מזונות על לעור והם מזונות נהדרים לעור יפה. מארזי הכוח הקטנים הללו עשירים בנוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים ומגנים על העור מפני הזדקנות מוקדמת. בנוסף, פירות יער מכילים ויטמינים ומינרלים רבים התומכים בייצורהקולגןלעורר ולהפוך את העור למוצק ואלסטי יותר.
2. אבוקדו מזון על כקרם לחות
אם אתה מחפש קרם לחות טבעי לעור שלך, זה זהאַבוֹקָדוֹהחבר הכי טוב שלך. עשיר בשומנים בריאים וויטמין E, מזון-על זה מספק לעור שלך לחות אינטנסיבית ומשפר את גמישות העור. האבוקדו מספק גם נוגדי חמצון המגנים מפני השפעות סביבתיות מזיקות ומונעים הופעתלְקַפֵּליכול להפחית. הפרי עשיר בחומצות שומן אומגה 9 יקרות ערך, שיכולות להרגיע עור מגורה, להפחית אדמומיות ולתקן תאי עור פגומים.
3. ירקות עלים ירוקים מבטיחים עור ללא רבב
תרד, קייל, ארוגולה - ירקות עלים ירוקים הם מוצר חובה מוחלט ב-תזונה לעור יפה. מזונות העל הללו מלאים בחומרים מזינים כמו ויטמינים A, C ו-E, המחדשים תאי עור ומקדמים ייצור קולגן. הם מכילים גם כלורופיל, בעל אפקט ניקוי רעלים ומבטיח גוון צלול.
4. סופר פוד סלמון מקדם עור בריא
סלמון הוא לא רק דג טעים, אלא גם מזון-על ואוכל נהדר לעור טוב. הוא מכיל שפעחומצות שומן אומגה 3, בעלי השפעה אנטי דלקתית ויכולים להרגיע את העור. שומנים בריאים אלו גם מקדמים את גמישות העור ותורמים לעור פנים צעיר וזוהר. בנוסף, הסלמון מכיל גם אסטקסנטין, נוגד חמצון רב עוצמה שיכול להגן על העור מפני נזקים הנגרמים מחשיפה לשמש.
5. אגוזים וזרעים: מזונות יופי לזוהר
שקדים, זרעי צ'יה, זרעי פשתן - האוצרות הקטנים האלה הם פצצות תזונה אמיתיות לעור שלך. הם מכילים חומצות שומן אומגה 3, בעלות השפעה אנטי דלקתית ומרגיעות את העור. הם גם מספקים ויטמין E, אבץ וסלניום, התומכים בהתחדשות העור ויש להם אפקט ממריץ לזוהר בריא.
6. עגבניות מכריזות מלחמה על נזקי השמש
עגבניות הן לא רק פופולריות במנות רבות, אלא גם מזון על לבריאות העור שלך. הם מכילים את חומר ההזנה ליקופן, הידוע כנוגד חמצון רב עוצמה ויכול להגן מפני קרני UV מזיקות. ליקופן יכול לעזור להגן על העור מפני נזקי השמש, לרכך כתמים כהים ולהפחית את הסיכון לאדמומיות בעור ולכוויות שמש. אחד נוסףהגנה מפני השמש לפניםעם זאת, זה עדיין שייך לשגרת היופי שלך. בנוסף, עגבניות מכילות גםויטמין C, המעודד ייצור קולגן והופך את העור למוצק ואלסטי יותר.
7. תה ירוק ומאצ'ה כמטהרני עור
תה ירוק והאחד שנטחן לאבקהMatchaהם לא רק משקה נעים, אלא גם אוכל נהדר לעור שלך. הם עשירים בנוגדי חמצון, בעיקר פוליפנולים, המנטרלים רדיקלים חופשיים ולכן יכולים לנטרל הזדקנות מוקדמת של העור. תרכובות בריאות אלו בתה ירוק ומאצ'ה עשויות להיות גם בעלות תכונות אנטי דלקתיות ולסייע בהפחתת גירוי בעור. צריכה קבועה של תה ירוק יכולה לתרום לעור פנים צלול וזוהר.
זה לא רק תה ירוק שעושה טוב לעור
8. סופרפוד ג'ינג'ר לעור זוהר
ג'ינג'ר ידוע לא רק כתבלין, אלא גם כמזון-על לעור שלך. שורש ממריץ זה מכיל תרכובות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית אדמומיות ודלקות בעור. בנוסף, הג'ינג'ר מכיל נוגדי חמצון שיכולים להגן על העור מפני נזקי רדיקלים חופשיים. מי יותר?עור שמןאוֹעור משולביעריך את תכונות המחט של הג'ינג'ר, המסייעות לווסת את ייצור החלב. התכונות המעודדות את מחזור הדם של הג'ינג'ר יכולות גם לתרום לעור עור בריא ותוסס.
חדשות טובות לאוהבי שוקולד! שוקולד מריר הוא לא רק פינוק, אלא גם מזון על לעור. הוא מכיל נוגדי חמצון שיכולים להאט את הזדקנות העור ולהילחם ברדיקלים חופשיים. פלבונולים, הפיטוכימיקלים בפולי הקקאו, יכולים לסייע בהגנה על העור מפני השפעות סביבתיות מזיקות ולשפר את זרימת הדם. לפוליפנולים שהוא מכיל יכולים להיות גם תכונות אנטי דלקתיות ולסייע במאבק בפגמי עור. ככל שתכולת הקקאו של השוקולד גבוהה יותר, כך ניתן להגיע לאפקט טוב יותר.
מזונות על - מגוון זה מה שקובע
בנוסף למזונות העל שהוזכרו, ישנם מזונות רבים נוספים שיכולים לתרום לעור בריא ויפה. שווה פשוט לנסות את המזונות, להוסיף גיוון לתזונה ולהוסיף כמה מזונות-על. שימו לב, עם זאת, מזונות-על אינם תרופות פלא ואינם יכולים להחליף טיפול מתאים לעור כולל הגנה מפני קרינת UV.