זה מאחורי "תסמונת הרגע המושלם" - האם אתה בסיכון?

זה היה אמור להיות הרגע המושלם, אבל אז זולגות דמעות בלתי צפויות. מאיפה מגיע העצב המוזר ברגעים שמחים ומה אפשר לעשות עם ציפיות גבוהות מדי.

הכל תוכנן עד הפרט הקטן ביותר, התאריך תואם למזג האוויר, התלבושת הורכבה בקפידה, התפריט עוצב לפרטי פרטים - ואז מספיק אחדקְצָתל"עיום מושלם"בין אם זה יום הולדת, חתונה, יום נישואין, חג מיוחד או תאריך: לאירועים מסוימים יש לנו מושג מדויק כיצד הם יקרומקרה אידיאליאמור לפוג. כשהרעיון הזה פוגש את המציאות, יש לפעמים הפתעות לא נעימות.

בקליפ: זה מה שעומד מאחורי תסמונת פוסט אווטאר

מהי תסמונת הרגע המושלם?

לאכזבה כאשר אירועים מיוחדים אינם עומדים בציפיות של האדם עצמו יש כעת שם: סיפורים כאלה מסתובבים ברשתות החברתיות תחת המונח "מושלם-רגע-תסמונת". המונח נטבע לראשונה על ידי סופרת רבי המכר האוסטרלית שרה ווילסון.

ווילסון מתאר את "תסמונת הרגע המושלם" כמחלה של אלה ש"מאמינים שהחיים צריכים לקרות בצורה מסוימת בנסיבות מסוימות, שימי הולדת תמיד שמחים, ששבוע בתאילנד צריך להיות מרגיע "הדייט המיוחל עם בן הזוג שלך במסעדה מיוחדת מקרבת אתכם". אין זו מחלה נפשית או רפואית מוכרת בדרך כלל, אלא ביטוי דיבור המתייחס לנטייה לרגעיםגם בחייםלעשות אידיאליזציהוגבוההבניית ציפיות.

איך אני יודע שיש לי ציפיות גבוהות מדי ממשהו?

הרעיון של הרגע המושלם מוביל לרוב לאכזבה כאשר המציאות אינה תואמת את עולם המחשבה. אבל איך אתה יודע שהציפיות שלך גבוהות מדי? זֶה6 סימניםיכול להיות אות אזהרה.

1. פרפקציוניזם

אתם שואפים לאירוע מושלם שבו הכל מתנהל בצורה חלקה וכל רגע הוא מיוחד. הדחף הזה לשְׁלֵמוּתמוביל מראשלְהַדגִישׁ.

2. תכנון יתר

אתם מתכננים כל דקה מהאירוע לפרטי פרטים מראש ויודעים בדיוק איך נקודות התוכנית הבודדות צריכות לעבוד.

3. השוואה מתמדת

אתה משווה את האירוע המתוכנן עם רעיונות אידיאלים או אירועי עבר שנתפסו כמיוחדים. כאן יש לנו כמה טיפים כיצד תוכל לעצור את עצמך בשישה שלביםלהשוות עם אחרים.

4. השקעה רגשית חזקה

אתה משקיע כל כך הרבה אנרגיה רגשית בציפייה לרגע שכל סטייה משאירה אותך מאוכזב עמוקות.

5. פחד מאכזבה

אתם חוששים שהיום המיוחד לא ייצא כפי שציפיתם, והפחד הזה משפיע על מצב הרוח שלכם.

6. ציפיות גבוהות מאחרים

יש לך ציפיות גבוהות מהתנהגות ותגובות של אנשים אחרים במסיבה שלך. אם מישהו מבטל בהתראה קצרה, העולם שלך קורס.

מה אתה יכול לעשות עם תסמונת המומנט המושלם?

כדי לברר אם הציפיות שלך סבירות, אתה יכול לנסות אפרספקטיבה ריאליתלקחת. זה יכול להיות גמיש יותר עם התוכניות שלך ולהתמקד במודע ברגע הנוכחי. חשוב לקבל את המציאות ולהראות גמישות כדי למנוע אכזבה. תהנה מההזדמנות לפגוש כל כך הרבה אנשים מקסימים ולהתמקד בשיחות טובות.

כשהכל כבר מאוחר מדי ותחושת האכזבה כבר מתפשטת בתוכך, אפשר לפתח אסטרטגיות לווסת את הרגש הזה. חשיבה חיובית, למשל, יכולה להועיל. במקום להסתמך עלדברים שלילייםכדי להתרכז, אתה מנסה למצוא היבטים חיוביים של המצב החדש, הבלתי צפוי. ככה זה נקראמבנה קוגניטיבי מחדש.

אם משהו באמת השתבש, עדיף לא רק להתמקד בבעיה, אלא לחשוב איך לפתור אותה. הפעולה אקטיביתהוא סוג של ויסות רגשות. מדובר במציאת דרכים להסתדררגשותלהתמודד איתם, להשפיע עליהם ולהבטיח את האיזון הפנימי שלך. אם האכזבה לא עוזבת אותך, לפעמים עוזר לדבר עם אנשים שאתה סומך עליהם על הרגשות האלה ולמצוא יחד דרכים להקל על המצב.

עוד חדשות וסרטונים