האם אתה פרפקציוניסט ורואים בזה את הכוח שלך? כאן תוכלו לגלות מדוע פרפקציוניזם יכול להזיק לכם!
הדבר הכי חשוב בקצרה
יש פרפקציוניסטים מתפקדים ולא מתפקדים.
פרפקציוניזם יכול להיות מכוון נגד עצמך או נגד אחרים.
אם לפרפקציוניזם שלך יש השפעה שלילית גדולה על חייך, עליך לפנות לעזרה מקצועית.
7 סימנים שאתה יותר מדי פרפקציוניסטי!
משהו לא הלך כמו שציפית? או שאתה פשוט לא מגיע ליעד שלך כי אתה חושב שעדיין יש פוטנציאל לשיפור? כאשר מצפוניות הופכת לפרפקציוניזם, זה יכול להיות די מלחיץ! כי גם אם זה טוב לעשות משהו הכי טוב שאפשר או לרצות להיות הגרסה הכי טובה של עצמך - שום דבר ואף אחד לא מושלם, להיפך. הצבת סטנדרטים גבוהים מדי וחתירה לחוסר פגמים מעוררת מתח, לחץ לביצוע ורגשות אשמה ועלולים להזיק לנפש. זה גם פוגע בהערכה העצמית, שכן אנשים פרפקציוניסטים נוטים להשוות בין טעויות לכישלון. אם אפשר בכלל לדבר על כישלון. אבל זה לא רק מזיק מאוד לבריאות שלך.שְׁלֵמוּתָנוּתגם מעמיס על יחסים בין אישיים.
לפי הפסיכותרפיסט נילס שפיצר, קיימות שלוש צורות שונות של פרפקציוניזם:
- פרפקציוניזם מכוון עצמי:מישהו מציב לעצמו סטנדרטים גבוהים במיוחד.
- פרפקציוניזם חברתי:מישהו מאמין שהם צריכים לעמוד בסטנדרטים גבוהים במיוחד כי זה מה שאחרים ציפו.
- פרפקציוניזם מכוון חיצוני:למישהו יש ציפיות גבוהות מאוד מהסובבים אותו או מהקולגות שלו והוא לא מקבל את זה אם מישהו לא מתנהג בהתאם.
בקליפ: המשפטים האלה חושפים אם אתה לא בטוח
פסיכולוגיה: 6 המשפטים האלה מראים שמישהו סופר חסר ביטחון
וגם התחומים יכולים להיות שונים, כי גישה פרפקציוניסטית לא תמיד חלה על הכל. חלקם מציבים לעצמם סטנדרטים גבוהים במיוחד בספורט, אחרים בעבודה, בגידול ילדים או ביחסים בין אישיים. כמובן, לרצות לעשות משהו טוב במיוחד זה לא דבר רע בפני עצמו. רמה גבוהה של מוטיבציה והתמריץ להגיע לתוצאה הטובה ביותר מביאים יתרונות רבים וחשובים לחיים מוצלחים. אבל גם כאן יש לציין שהצלחה יכולה להיות סובייקטיבית מאוד. עם זאת, אם המוטיבציה נעשית עיקשת, לא רק התוצאות הטובות ביותר האפשריות נמצאות בסיכון, אלא גם בריאות גופנית ונפשית. מחלות אופייניות שיכולות לנבוע מפרפקציוניזם הן:
- שְׁחִיקָה
- דִכָּאוֹן
- הפרעת אכילה
- פיתוח התמכרויות
חוץ מזה, ישפרפקציוניסטים מתפקדים ולא מתפקדים. האחרונים מתקשים אפילו במשימות יומיומיות קטנות, וזו הסיבה שבשלב מסוים הם כבר לא יכולים להתמודד איתם. זה יכול, למשל, להתייחס לכתיבת מיילים או להוביל לחרדת בחינות. הגורמים לפרפקציוניזם מגוונים. זה עשוי להיות קשור לגנטיקה במובנים מסוימים, אבל מושפע במיוחד מהורים במהלך הילדות. הם יכולים להיות הורים שהם בעצמם פרפקציוניסטים ויש להם ציפיות גבוהות מדי מילדיהם, או הורים שמזנחים את ילדיהם. כך גם לגבי הגנה יתרה או סביבה משפחתית שבה הילד חווה התעללות, כאוס והשפלה.
אם אתה מבחין שאתה או אנשים במעגל הקרוב שלך נוטים להיות בעלי פרפקציוניזם רעיל, עליך לנקוט בפעולה. חשוב לפנות לתמיכה מקצועית ולטפל בבעיה. להלן תגלו כיצד תוכלו לדעת האם זה באמת פרפקציוניזם.
האם ידעת?על פי המחקר, עבודות אלו גורמות לאנשים לא להיות מאושרים.
1. הכל או כלום
אין דבר כזה כמעט מושלם, כמו שאין פשרות לפרפקציוניסטים. זה חל על עצמך או על אחרים. במקום לראות את התמונה הגדולה, האם אתה אוהב להתמקד בפרטים קטנים ובטעויות אפשריות שהורסות הכל? זה יכול להיות סימן לכך שאתה יותר מדי פרפקציוניסטי.
2. אתה ביקורתי מדי כלפי עצמך וכלפי אחרים
אפילו הדברים הקטנים מרגיזים אותך ואף אחד לא מספיק טוב, אפילו לא אתה? כאשר הבלתי נמנע קורה והציפיות של האדם לא מתממשות, ייאוש ותסכול גבוהים. יש לכך גם השפעה שלילית על מערכות היחסים שלך עם עמיתים, חברים ושותפים.
3. אתה נתקע בדברים הקטנים
הפרויקט שלך יכול היה להסתיים מזמן, אבל אתה תמיד נתפס בדברים הקטנים? זה לא רק עולה זמן ועצבים, אלא יכול להרוס את העבודה כולה בטווח הארוך.
מעניין גם:אתה יכול לזהות אנשים אינטליגנטים לפי הסימנים האלה.ועם המילים הלועזיות האלה אתה מיד נשמע הרבה יותר חכם.
4. אתה מבלבל בין שלמות ואיכות
אם אתה מתמקד רק בתוצאה הסופית המושלמת או במצב המושלם, אתה מאבד את כל השאר. זו יכולה להיות גם האיכות. ברגע שנקלעים למערבולת הפרפקציוניזם, קשה לצאת ממנה. זה משפיע על הכל.
5. אתה דוחה דברים
שֶׁלאתה ממשיך להתמהמה ולעולם לא מגיע לעשות את זהמה בעצם רצית לעשות מזמן? דחיית דברים היא סימן קלאסי לפרפקציוניזם. אתה נראה משותק וחושש לעשות כל דבר מחשש להיכשל או לא להיות מספיק טוב.
6. פחד מכישלון
האם תמיד יש לך פחד מכישלון? כולנו מכירים את ההרגשה הזו. עם זאת, אם זה הופך קבוע, זו אזהרה ברורה! כישלון הוא חלק מהחיים והוא לא כל כך נורא כמו שזה נראה לפעמים.
7. ההערכה העצמית שלך נמוכה
אחד קטןהערכה עצמית יכולה להיות גם טריגר וגם תוצאה של פרפקציוניזם. קשה לצאת מהספירלה כלפי מטה, במיוחד לבד. ככל שאנו מפתחים יותר פחד מאי-שלמות, כך ההערכה העצמית שלנו יורדת. יכול להיות גם שאתה מרגיש שאחרים שופטים אותך, אבל אתה המבקר הכי גדול של עצמך.