למתח מתמיד יש השלכות שליליות על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. מחקר גילה כעת שלחץ משנה לצמיתות את האופי שלנו. תכונה אחת בולטת במיוחד. הגיע הזמן להאט את הקצב!
האם לחץ הוא לא חלק מהחיים?
מתח בחיי היומיום, בעבודה, במערכות יחסים: כולנו חווים זמנים מאתגרים. זה נהיה קשה רק כאשר רמת הלחץ יוצאת משליטה ושלב קצר הופך לתקופה ארוכה. זה תלוי גם אם הלחץ נעשה בעצמו או מגיע מבחוץ. אם אתה לא דואג לעצמך, אתה יכול להרגיש השלכות נפשיות ופיזיות או אפילו אחתשְׁחִיקָהלִסְבּוֹל.
בקליפ: יותר ויותר תביעות מחלה עקב בריאות הנפש - אלו הסיבות
לפי המחקר: אלו ההשפעות של לחץ על האופי שלנו
כפי שמחקר מצא כעת, זה לא רק משפיע על הבריאות הפיזית שלנו, אלא גם על האופי שלנו. אם מצבי לחץ מסוימים נמשכים לאורך תקופה ארוכה יותר, תכונות אישיות מסוימות מתבססות – ולא בדיוק לטובתנו.
אֶחָדלִלמוֹדהפסיכולוג דר. גרנט שילדס, לורן ל. טוסן וד"ר. ג'ורג' מ' סלוביץ' מאוניברסיטת קליפורניה מצא שאנשים לחוצים הם יותר פסימיים לגבי החיים. הם מאבדים בהדרגה את שלהםאוֹפּטִימִיוּת. המחקר בדק 332 מבוגרים מקבוצות גיל שונות. מדאיג גם: יכולת הריכוז שלנו יורדת, אנחנו פחות אמפתיים, מגיבים ברגישות יתר ויכולים להיות תוקפניים.
הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להילחם במתח רב מדי
מתח מתמיד לא רק עושה לנו משהו, הוא גם משפיע עלינו לרעהיחסים בין אישייםמִתוֹך. אנו עשויים לא להתייחס לאחרים טוב או להזניח אותם. מה יכול לעזור? קודם כל, נתח את ההתנהגות שלך. רק אז אתה יכול לחפש פתרון בר קיימא שגורם לך להרגיש טוב יותר. לעתים קרובות זה אומר שעלינו לשנות משהו מהותי בחיינו. זה יכול להיות העבודה, ההרגלים או האנשים שאנו מקיפים את עצמנו איתם. כמה חשוב זהבריאות הנפשבעבודה, מחקרים מראים: זהעיסוקים יכולים להוביל לבעיות פסיכולוגיות לעתים קרובות יותרעופרת - ואלה הםעבודות שכנראה משמחות אותך.
רעיונות לטקסים שטובים לך
טיפים אלו יכולים לעזור גם:
- זמן קבוע לי
- כתוב יומן
- להיפתח לאחרים ולדבר על בעיות
- עבודה-חיים-איזון
- אכילה בריאה
- התאמן באופן קבוע
- גמילה דיגיטלית
- הקף את עצמך באנשים שעושים לך טוב
אם אתה מרגיש שאתה כבר לא יכול לעמוד בלחץ ולא יכול להשתלט על המצב בעצמך, פנה לעזרה. בשלב הראשון, זה יכול להיות החברים הקרובים ביותר שלך, המשפחה שלך או ייעוץ טיפולי.