עייפות אביב: בגלל זה אתה תמיד עייף עכשיו

אתה פשוט לא יכול להתעורר וכל הזמן מותש ועייף? זה עשוי לנבוע ממה שנקרא עייפות קפיץ. מה הסיבות ומה אפשר לעשות בנידון.

רוצה עוד "גלילאו"?
➡ צפה בפרק האחרון עכשיו ב-Joyn

לכן אנו סובלים מעייפות האביב

הימים הולכים ומתגברים באביבחם ומואר יותר- ובכל זאת לעתים קרובות אנחנו פשוט כאלהעייף. אבל מאיפה העייפות האביבית הזו? אחד כנראה אשם בזההורמון-כאוס.

אניחוֹרֶףהעיניים שלנו הופכות כהות יותר בגלל החשיכה ההולכת וגוברתפחות מסופק עם אור. זה גורם לגוף שלנו להגדיל אותו"הורמון שינה" מלטוניןנשפך החוצה. התוצאה: אנחנו מרגישיםעייף, הםחסרי רצון וללא ריכוז. עבור רבים זה נשאר בלוז חורפי, אחרים אפילו סובלים מהםחורף-דיכאון.

עם הזמן, האור חוזר והימים נעשים בהירים יותר. זה ממריץ את הייצור של במוח שלנו"הורמון האושר" סרוטוניןעל, כי גם כמומשפר מצב רוחעובד. אבל: זה אחרי החורףריכוז מלטוניןimדָםרבים עדיין עושים זאתגבוה מאוד. הגוף מתכווץ פתאוםייצור סרוטוניןלְעִתִים קְרוֹבוֹתלא מוגדרוקודם כל צריך להתרגל לאור ולחום.

נוסף לזה זהמזג אוויר משתנה במרץ ואפריל: לפעמים קר יותר, גשום ואפור, לפעמים שמש וחמים. זה מבלבל את האורגניזם וגורם לך לעייפות.

חוץ מזהחום מרחיב את כלי הדם, הלחץ הדם יורד, אנשים מרגישים חלשים. אנשים רגישים למזג האוויר נפגעים במיוחד. אנשים מבוגרים סובלים ממנה לעתים קרובות יותר ונשים יותר מגברים.

האם העייפות נמשכת לצמיתות? לאחר מכן עליך לפנות לרופא ולברר האם יש סיבות אחרות לתסמינים.

זה מה שקורה בגופנו כשיש לנו עייפות אביבית

6 טיפים למאבק בעייפות האביב

🌬אוויר צח: זה לא רק לקבל את זהרוח בפניםלתת לרוח לנשב, אבל גם להדליק וטמפרטורות חמות יותרלהתרגל. כמה שיותר מהרהגוף מתפזר, ככל שהחולשה נעלמת מהר יותר.

🌡קורסי סאונה, אמבטיות מתחלפות או טיפולי קנייפ מניעים את מחזור הדם ומאמנים אותוכלי דם.

🏃‍♂️ספורט בחוץמגייס את כל הגוף. עדיף להגיע לשם עכשיולאחר קימהבמומנטום. אם זה יותר מדי בשבילך: גםהליכותמסתדרים טוב.

🍎תְזוּנָה:ארוחות קטנות מונעות תחושות מתישות של שובע. הַרבֵּהפירות וירקותלעורר חילוף חומרים.ויטמין D-אוכל עשירכגון סלמון, הרינג, פטריות, שנטרל, גאודה אולֹאעוזר נגד עייפות.

🌞לֹאמִשְׁקפֵי שֶׁמֶשׁ!הגרפיקה שלנו למעלה מציגה:לספוג את השמשהורמון האושר עוזרסרוטוניןלייצר ואת הורמון השינהמלטוניןלבלום. כָּךיותר אורעלרִשׁתִיתיְרִידָה.

🚰שתו מים: שתייה מספקת היא תמיד חשובה. אבל זה מועיל במיוחד באביב1.5 עד שני ליטרמופץ היטב לאורך היום במאבק נגדהפרעות ריכוז. כי מים מעבירים אותומֵטַבּוֹלִיזםומתחיל את המחזור.

עייפות: אולי זו בלוטת התריס שלך

👩‍⚕️ גם שלנותְרִיסיש השפעה על מידת הכושר שאנו מרגישים. ותת פעילות בלוטת התריס יכולה אפילו להוביל לעייפות.

שאלות נפוצות על עייפות האביב

זה עשוי לעניין אותך גם

עוד חדשות וסרטונים