לרדת במשקל עם ניקוי מיץ: איך להיכנס לכושר לקיץ עם שייקים ירוקים

טרנד תזונה "ניקוי מיצים": האם טיפול הגמילה במיצים באמת עושה את מה שהוא מבטיח? אנו נסביר את כל מה שאתה צריך לדעת!

ניקוי מיץ: כמה בריא ויעיל הם ניקוי מיץ

בנוסף לטרנד התזונתי "אכילה נקייה", מה שנקרא "ניקוי מיץ" הוא גם מאוד פופולרי כרגע. לא רק סלבריטאים נשבעים במיצי ירקות ופירות בריאים. מה יוצא לך מזה? בואו נהיה כנים: בהתחלה אתם עלולים להרגיש רעב ואולי אפילו לכאב ראש. עם זאת, זה עובר ביום השני. במהלך טיפול המיצים שלך, עליך להתמקד בעיקר ביתרונות הרבים: גוון עור זוהר, כושר גופני מוגבר, רווחה רבה יותר ואפקט ניקוי רעלים והפחתת משקל.

מעניין גם: תזונה בריאה כוללת גם את הבריאות הנפשית שלך. כאן תוכל לגלות כיצדגמילה נפשית עוזרת לך להשיג סיפוק ורוגע גדולים יותר ב-6 שלבים בלבד. אתה תוהה איזה מהםמזונות שעוזרים לך לרדת במשקל? אז קרא כאן. האם אתה מתקשה לוותר על משקאות מוגזים ותה קר? הנה ישהמשקאות הבריאים והטעימים ביותר להרזיהלקיץ מרענן. את המתכון שלו תוכלו למצוא גם כאןמי מלפפון טעים לירידה במשקלוהמתכון הסודי של שרלוט קרלינדר לירידה במשקל: משקאות הקיץ האלה יגרמו לקילוגרמים ליפול!רזה עם אבוקדו: כיצד הפרי עתיר השומן יכול לעזור לך לרדת במשקל.

מה המשמעות של ניקוי מיץ?

Juice Cleanse הוא ניקוי מיץ התומך בכוחות הניקוי הטבעיים של הגוף כדי לשטוף מזהמים שהצטברו מהגוף מהר יותר. במהלך הטיפול, שנמשך בין שלושה לשבעה ימים, שותים רק מיצים העשויים מפירות טריים, ירקות, עשבי תיבול ואגוזים. מי ג'ינג'ר גם תומכים באפקט ההבהרה. עליך להימנע מאלה במהלך ניקוי המיץ שלך:

• מָזוֹן
• משקאות ממותקים
• כּוֹהֶל
• נִיקוֹטִין
• קָפֶה

מהם היתרונות של ניקוי מיץ?

גם אם נדרשת סיבולת במהלך ניקוי מיץ, אם משתמשים בו נכון כל העניין יכול לחולל ניסים קטנים. אילו הם?

מעניין גם: זה7 טעויות הרזיהאתה בהחלט צריך להימנע מזה בארוחת הבוקר. חוץ מזה, כדאיקְוֵקֶרופירות הדרשלבו אותם בארוחת הבוקר שלכם כי הם יעזרו לכם לרדת במשקל.

במבט חטוף: ההשפעות החיוביות של ניקוי מיץ

• עור זוהר וצלול
• עיכול טוב יותר
• מצב הרוח הטוב ביותר
• שינה עמוקה ורגועה
• אנרגיה חדשה
• יכולת ריכוז גבוהה יותר

בקליפ: לרדת במשקל בצורה בריאה - ככה זה עובד!

מהם החסרונות של ניקוי מיץ?

תהליך הניקוי של ניקוי מיץ יכול להוביל לתופעות גמילה קיצוניות כמו כאבי ראש עזים ועור לא טהור. מכיוון שאסור ליטול משככי כאבים במהלך הטיפול, זה דווקא יכול להיות מאוד לא נוח. אתה גם מאבד הרבה נוזלים במהלך הטיפול. שתייה מרובה חשובה השבוע אפילו יותר מהרגיל, אחרת אתה יכול בקלות להתייבש.

למי מתאים טיפול המיצים?

עליך להשלים תוכנית ניקוי מיצים רק אם אתה מרגיש בריא ובכושר. מכיוון שאוכל מוצק נמנע לחלוטין במהלך הטיפול, צריכת הקלוריות מופחתת באופן דרסטי. לכן רצוי לעשות את הטיפול רק בזמנים נטולי לחץ כדי שתוכלו לנוח מספיק. ניקוי המיץ אינו מתאים בחורף מכיוון שהמחסור במזון מוצק ופחמימות עלול לקרר את הגוף. הזמן הטוב ביותר לניקוי מיץ הוא באביב או בסתיו.

יש לא מעטמשקאות הרזיהשבאמת עובדים. חומץ תפוחים, למשל, נחשב למשקה דיאטת פלא. גם לעזורכשמדובר בירידה במשקל, לרוב מדובר רק בשינויים קטנים בחיי היומיום.

כמה בריא ניקוי מיץ?

על מנת להקל, לנקות ולחזק את הגוף שלך, Juice Cleanse הגיוני לחלוטין. בניקוי מיץ, פירות וירקות מהווים את הבסיס לדיאטת הגמילה. מכיוון שהם מורכבים בעיקר ממים, חומרים מזיקים נשטפים מהר יותר מהגוף, מה שמסייע בניקוי רעלים. המיצים הטריים עשירים גם בויטמינים, מינרלים ופיטוכימיקלים שהגוף צריך כדי לתפקד בצורה מיטבית.

עדיף לקבל ייעוץ מאיש מקצוע לפני שמתחילים בטיפול האם ועד כמה הגיוני טיפול במיצים – זכרו, כל גוף הוא שונה ויש לו צרכים שונים! הטיפ שלנו: אם אתם עושים צום מיצים בפעם הראשונה, כדאי להתחיל עם שלושה ימים לכל היותר. אם תטעמו ותסבלו היטב את משטר הצום, תוכלו להאריך את התקופה בפעם הבאה (עד שבוע).

האם Juice Cleanse מקדם את אפקט היו-יו?

אם הגוף לא מקבל מספיק חומרי הזנה, הוא סובל מתת תזונה. לאחר מכן חילוף החומרים עובר למבער האחורי. אם אתה אוכל שוב את אותה תזונה לאחר ניקוי המיץ, חילוף החומרים שלך מרגיש מוצף מהעודף הפתאומי ומתחיל לאגור שומן. לכן כל כך חשוב לספק לגוף רק רכיבי תזונה צמחיים איכותיים במהלך הטיפול במיץ, כך שחילוף החומרים יישאר פעיל ואז יעבוד ביעילות רבה יותר מבעבר.

לאחר ניקוי המיץ, חשוב לא להעמיס על הגוף שלך. אכלו תזונה מאוזנת ובריאה, הגדילו את כמות הארוחות לאט מאוד והקפידו לא לאכול יותר מדי סוכר או מזונות שומניים.

איך נוכל להגיד לך אילו?דיאטות באמת עובדותולמהפחמימות דלות זה לא תמיד בריאוהוא יעיל. עֵצָה:כך תחזיק מעמד עד התענית.

מה חשוב במיוחד בניקוי המיצים?

מיצים סחוטים טריים טעימים! בבחירת מרכיבים חשוב לשמור על איזון אופטימלי של ירקות ופירות. שיעור הירקות במיץ שלך צריך להיות בדרך כלל גדול משיעור הפירות. מיצי פירות טהורים מכילים הרבה פרוקטוז, מה שמעלה את רמות הסוכר בדם. ההשלכות הן תשוקה ושריפת שומן לקויה. פירות וירקות בסיסיים כגון סלרי, מלפפון, משמש, תפוח וגזר הם אידיאליים. זה מחזיר את איזון החומצה-בסיס לאיזון.

זה לא יכול להיות טרי יותר: רעיונות למתכונים למיצי גמילה

תוצרת בית היא עדיין הטובה ביותר - ומעל הכל, הזולה ביותר! לטיפול במיצים יש להשתמש אך ורק באיכות אורגנית טרייה ולוודא שהמיץ סחוט טרי, כי רק כך תוכלו להיות בטוחים שכל הויטמינים והמינרלים מכילים. נספר לכם שלושה מתכונים ממש טובים שתוכלו להכין בעצמכם במהירות ובקלות. הדבר החשוב היחיד הוא שיהיה בהישג יד בלנדר או מסחטת מיצים מתאימים.

1. שוטפים היטב פירות וירקות שאינם קלופים ובמידת הצורך מקרצפים אותם עם מברשת ירקות.
2. עבור פירות אבן כגון משמשים או שזיפים, יש להסיר את הגלעין לפני העיסה.
3. כעת חותכים הכל לחתיכות גסות או הכניסו ישירות למכונה (תלוי אם אתם משתמשים במסחטה או בלנדר).
4. לבסוף, אפשר להכניס את כולו לרגע למקרר או ליהנות מיד!

מיץ כוח ירוק בבוקר

זה מה שאתה צריך עבור 1 - 2 מנות:

• 50 גרם תרד טרי
• 150 גרם גבעולי סלרי
• 1/2 מלפפון
• 1 תפוח
• 1/2 ליים
• כמה עלים של פטרוזיליה

מיץ כוח ירוק

זה מה שאתה צריך עבור 1 - 2 מנות:

• 2 תפוחים
• 4 משמשים
• 1 חופן מנגולד (עלים בלבד)
• 1 חופן קייל
• כמה עלים של מליסה

בעיטת רעננות

זה מה שאתה צריך עבור 1 - 2 מנות:

• 8 גזרים
• 2 תפוזים ללא קליפה
• 3 תפוחים
• 3 – 4 פקעות סלק קטנות
• 2 תפוחים
• 150 גרם פטל שחור
• פקעת ג'ינג'ר קטנה
• כּוּרכּוּם

מאמרים מרגשים עוד יותר: