15 בינואר 2024: יום שני כחול. יום שני השלישי בשנה נחשב ליום העצוב ביותר בשנה. אבל למה בעצם? אתה יכול לגלות הכל על הרקע ואיך אתה עובר את היום כאן.
הדברים החשובים ביותר בקצרה על יום שני כחול
תחושת דיכאון ומתמשכתעייפותimחוֹרֶףידוע להרבה אנשים. בעונה החשוכהלעתים קרובות חסרות חוויות חיוביותכמו לעשות דברים או לפגוש חברים.
עבור אנשים רבים, היום מתחיל כאשר חשוך והם חוזרים הביתה כאשרסונהכבר שקע שוב.
לפי חישובים של הפסיכולוג הבריטי, זה כביכול היום המדכא ביותר בשנהד"ר קליף ארנלהשלישימונטגשנה - "יום שני כחול".
בהקשר זה, המילה האנגלית "כחול" מייצגתמְדוּכָּאאוֹעָצוּבולא בגלל הצבע.
יום שני כחול: מה הופך אותו ליום העצוב ביותר?
לפי דר. קליף ארנל הם מיוחדיםמזג אוויר גרוע, רביםחשבוניות ללא תשלום בתחילת השנה, אמוטיבציה נמוכהוזהסוף חופשת חג המולדמכריע עבוריום שני כחולמַכרִיעַ.
יש אנשים שגם מרגישים שהם גדולים מדי ולא ספציפייםהחלטות לשנה החדשה המום. אם אתה מרגיש כך, זה יכול לעזור אם תציב לעצמך יעדי ביניים קטנים. באופן אידיאלי הם צריכיםנוסח במיוחד,מָדִידומעל לכל, גםמְצִיאוּתִילִהיוֹת.
דיכאון: מה זה?
דיכאון: מה זה?
יום שני כחול: לא תוצאה של מחקר מדעי
עם זאת, יום שני הכחול אינו תוצאה של מחקר מדעי. ארנל פיתח במקור את הנוסחה ב2005כעבודה מוזמנת לחברת נסיעות. המטרה הייתה בעצםניתוח מגמות נסיעות.
זה שונה עם זהדיכאון חורף. זוהי תופעה ממשית בה סובלים הנפגעיםעייפות,חוסר מוטיבציהועֶצֶבלִסְבּוֹל. הסיבה העיקרית לכך היא היעדראוֹר שֶׁמֶשׁ. אחת הדרכים האפשריות לעזור היא לטייל באוויר הצח, מה שבהחלט יכול להיות טוב עבורכם ב"יום שני הכחול". כי: הגוף שלך מייצר יותרמלטוניןופחותסרוטונין. יש גם קשר בין אחדויטמין D-ספיקות ומצב רוח רע מתקבלים.
עם זאת, ימי פעולה כמו Blue Monday יכולים לעזורתוֹדָעָהבאוכלוסיה עבורמחלות נפש מתחזקות.
יום שני כחול: זה עוזר נגד מצב הרוח הירוד
בנוסף לפעילות גופנית באוויר הצח, זה חשוב במיוחד בחורףטיפול עצמיחָשׁוּב. כי אם תשגיחו על הצרכים שלכם, יהיה לכם קל יותר לזהות ולתקן ליקויים אפשריים.
אחד מאוזןתְזוּנָהומספיקלִישׁוֹןהם ליד רגיליםתְנוּעָהחשוב לא פחות כמו לשים לב לסימנים של חסכים שנוצרו, המתבטאים לעתים קרובות בכעס או בעצב. באמצעות מטרות ברורות וצעדים קטנים אתה יכוללחזק רגשות חיובייםבלי להרגיש מוצף.
עם זאת, אין הגנה מובטחת או דרך להימנע בהחלט ממחלות נפש. אז תהיה ממש כנה עם עצמך וחפש עזרה אם אינך יכול להגיע רחוק בעצמך.