כדי לרדת במשקל, אתה לא צריך שייקים דיאטטיים במחיר מופקע וקפסולות חסרות תועלת להורדת שומן. שמונת מזונות הכוח הטבעיים האלה עוזרים לרסן את התיאבון שלך והם בריאים בר קיימא.
רוצים עוד "קשוחים"?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
אנשים רבים נאבקים, במיוחד בתחילתו של שינוי בתזונהתשוקה לאוכל. ההבטחות של מדכאי תיאבון וחוסמי רעב לירידה מהירה וללא מאמץ במשקל נשמעות מפתות מדי. אבל המוצרים בדרך כלל יקרים מאוד ויעילותם שנויה במחלוקת. חלקם אפילו מזיקים לבריאות. במקום זאת, אנו ממליצים על זהשמונה פאוורפודס, שמדכאים את התיאבון באופן טבעי וזמינים בכל מקום בזול.
לרדת במשקל עם מזונות כוח טבעיים
1. ג'ינג'ר מרסן את התיאבון
לג'ינג'ר יתרונות בריאותיים שונים התורמיםירידה במשקליכול לתרום. כמה מחקרים מצביעים על כך שהפקעת עשויה להפחית את התיאבון, ולגרום לך לאכול מעט פחות בסך הכל. בנוסף, ג'ינג'ר צריךדַלֶקֶתלהפחית בגוף.
טיפ: האם אתה כבר מכיר את שיטת הגידול מחדש? לשימוש רציף במטבח אתה יכולג'ינג'ר פשוט צומח בחזרהלְאַפשֵׁר.
צום לסירוגין: זהו חלון הזמן האידיאלי לירידה במשקל
2. שמן פשתן עם קווארק דל שומן עוצר את הרעב
קווארק דל שומן הוא קווארק מצויןProteinquelleמי זהתחושת שובעמקדם ומגביר את צריכת האנרגיה. דיאטה עשירה בחלבון מומלצת במיוחד בעת דיאטה מכיוון שהיא תומכת בתחזוקת השרירים. מכיל שמן פשתןחומצות שומן אומגה 3, במיוחד חומצה אלפא-לינולנית (ALA). חומצות שומן אלו ידועות כשומנים בריאים ומסייעות בוויסות רמות הכולסטרול. שומנים בריאים משפרים את השובע ומפחיתים את התשוקה לאוכל.
כאן תמצאמתכונים עתירי חלבון לירידה במשקל.
3. תפוחים ממלאים אותך
תפוחים מכילים פקטין, סוג מסיס של סיבים הנמצאים בקליפה ובעיסה. פקטין קושר מים ויש לו אפקט מילוירמת הסוכר בדםלייצב ואתאִכּוּללתמוך כלכלית. תפוחים מכילים גם ויטמינים וחומרי תזונה רבים והם דלים בקלוריות, מה שעוזר לך לרדת במשקל. נסה את זה גםחומץ תפוחיםלתזונה שלך!
4. תה ירוק מגביר את חילוף החומרים
תֵה יָרוֹקנחשב לטיפ לשתייה חמה בכל הנוגע לירידה במשקל. כי אלה הכלולים בתה ירוקנוגדי חמצוןוזהקָפֵאִיןלהמריץ את חילוף החומרים ובכך להגביר את צריכת האנרגיה של הגוף. תה ירוק אמור גם להפחית רעב ולשפר את שריפת השומנים.
לא אוהבים תה ירוק? זֶהסוגי תהיש השפעה משתנת ועיכול וגם לעזור לך לרדת במשקל.
נסה את אלה5 שגרות בוקר שיעזרו לך לרדת במשקל. כמוךמים לניקוי רעליםנתמך בניקוי רעלים ואיזה7 מזונות שגורמים למלכודות סוכר מגעילותהם. דרך אגב: זה5 הרגלים לא בולטים משמינים! חוץ מזה, יש לנו כאן5 הרגלים שמאטים את חילוף החומרים שלך, הידור.
5. קפה מקדם שריפת שומנים
אם אתה מעדיף לשתות קפה, אתה יכול להמשיך - לפחות כל עוד אתה שותה אותו שחור. כי כמו תה ירוק, גם קפה יכול לעשות את זהמֵטַבּוֹלִיזםלעורר ואתשריפת שומניםלְשַׁפֵּר.
6. שיבולת שועל ממש ממלאת אותך
קְוֵקֶריכול לתמוך בירידה במשקל בצורה בריאה. אתה מיוחדעשיר בסיבים, לשמור אותך שבע לאורך זמן ולווסת את רמת הסוכר בדם. כאן יש לנו 5 מהיריםמתכוני שיבולת שועלשתאהב!
7. אבוקדו הם רוצחי שומן אמיתיים
השומנים הצמחיים הבריאיםאַבוֹקָדוֹיכול לעזור להמיס את מצבורי השומן בגוף. למרות שהם נחשבים לעשירים בקלוריות, הבריאים,שומנים בלתי רווייםהאבוקדו מחזיק מעמד לאורך זמן ומונע חשק.
8. מי לימון זה בריא
מי לימוןנחשב לטיפ פנימי לירידה במשקל ויש לו השפעה חיובית על הבריאות והרווחה. לימון עשיר בויטמין Cותומך במערכת החיסון. באופן עקרוני, שתיית מים היא תמיד בריאה, אך היא חשובה עוד יותר כאשר אתם בדיאטה. לפעמים הצמא מתפרש בצורה לא נכונה כרעב, ולכן שתיית מים מספקת משפיעה לטובה על תחושת הרעב.
זכרו: שום אוכל לבד לא מספיק כדי לרדת במשקל. אֶחָדתזונה מאוזנתוקבועפעילות גופניתהם גורמים מכריעים לירידה בריאה במשקל. לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלך, מומלץ לדבר עם רופא או תזונאי כדי לוודא שהוא מתאים לצרכיך האישיים ולבריאותך.
לרדת במשקל עם לחם? כן זה עובד! והזנים האלה מתאימיםטוב במיוחד בשביל זה.