חקר האישיות זיהה אותו מזמן כגורם הצלחה בתפקיד: שיתוף פעולה מוצלח דורש אינטליגנציה רגשית. ניתן לאמן כמה מיומנויות רכות בסיסיות. 5 טיפים לעבודה היומיומית שלך.
רוצים עוד "קשוחים"?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
אנשים אינטליגנטים רגשית יכולים לעשות את שלהםרגשותלהכיר, להבין ולהתמודד איתם בזהירות. אתה יכול להעריך אנשים אחרים היטב ולדעת איך להתמודד עם אישים שונים. בבסיסו, מדובר בשמירה על בריאות...תודעה עצמיתלהחזיק ואֶמפַּתִיָהלסביבה האישית. לא רק זיהוי רגשות הוא מיומנות מפתח, אלא בעיקר התמודדות איתם.
דוגמה מחיי היום יום: אנחנו מודעים לכך שאנחנו מגיבים בכעס בוויכוח עם חבר, אבל למה בדיוק מצב מעורר אותנו? ואיך נגיב בצורה הטובה ביותר להתנהגות הרגשית של החברה על מנת להבהיר את הדיון?
בקליפ: איך אפשר לזהות מיד אנשים עם אינטליגנציה רגשית נמוכה
כיצד אינטליגנציה רגשית עוזרת לנו בחיי היומיום
כל מי שילמד להתמודד עם מצבי לחץ מבלי להיות מוצף לחלוטין מרגשותיו, יגדיל את רווחתו בטווח הארוך. מי שמרגיש רגשות בעוצמה הוא גם אמפתי כלפי אנשים אחרים. ב-אינטליגנציה רגשיתזה גם בערךקונפליקטיםלהשתלט בצורה בונה. יכולת זו לא רק עוזרת בחיי היומיום, אלא גם ב...חיים מקצועיים. לאנשים מצליחים יש בדרך כלל אינטליגנציה רגשית גבוהה. אתה שולט ברגשות שלך ותופס טוב יותר את האנשים בצוות שלך. מנהלים בפרט מסתמכים על הערכת העובדים שלהם על מנת שיוכלו להתגבר על אתגרים.
בדוק את ה-EQ שלך!
היתרונות של כישורים חברתיים ברורים: זו הסיבהאנשים אינטליגנטים רגשית רגועים יותר. וגם: אילו3 מזלות בעלי האינטליגנציה הרגשית הגבוהה ביותרואילו 5 משפטים הם אף פעם לא אומריםהיה.
ניתן לאמן כישורים חברתיים. מעל הכל, התפיסה פנימיתלמד: להרגיש באופן קבוע בתוך עצמך ולשים לב לתגובות הגוף.
1. מודעות עצמית
קודם כל, חשוב להיות מודעים לרגשות שלך ולנתח אותם. הקדישו זמן קבוע להרהור על המחשבות, הרגשות, המעשים והחוויות שלכם. למה אתה עושה דברים מסוימים, איך הם גורמים לך להרגיש ואיך זה משפיע על החיים שלך?
זה חיוני להרהר בעצמך בכנות, ולא ברמה האישיתדפוסי התנהגותאתה תמיד יכול לעבוד. בקש מחברים, בני משפחה או עמיתים לקבל משוב כנה לגבי ההתנהגות, החוזקות והחולשות שלך. תהיה פתוח לביקורת בונה.
טיפ: כתוב באופן קבוע ביומן כדי לתעד את המחשבות, הרגשות והחוויות שלך.
בדוק את הכישורים שלך ושל אחרים!
2. ניהול עצמי
ניהול עצמי יכול להגביר את האינטליגנציה הרגשית מכיוון שחיי היומיום מתנהלים בצורה מודעת וקשובה יותר. ניהול עצמי מוצלח כולל אישיהמוטיבציהלזהות את עצמךמטרותלשים ועםלהתמודד עם לחץ.
הגדירו מטרות ברורות וניתנות להשגה לתחומים שונים בחייכם, בין אם זה מקצועי, אישי או קשור לבריאות. לדוגמה, שפר את שלךניהול זמן,על ידי כתיבת רשימות מטלות או תכנון מודע של היום שלך.
האם אתה מתלקח במהירות במצבי לחץ? קח את שלךפסקי זמןולהירגע עם עצמךיוֹגָה- אותרגילי מדיטציה. ודא שהוא אופטימליעבודה-חיים-איזון. השקיעו את זמנכם בהכשרה נוספת או בקורסים יצירתיים.
3. מודעות חברתית
במסגרות חברתיות, הבנת הרגשות של אחרים והחמלה שלנו בתגובה עוזרת. מה שחשוב זה האישירולבאחדקְבוּצָהלזהות. זה מעלה שאלות כמו "מה אחרים מצפים ממני?" או "אילו כישורים יש לחברי בני האדם?"
איך אפשראֶמפַּתִיָהלְהִתְעוֹרֵר? על ידי שאילת שאלות כדי להשיג בהירות ובאמצעות אותות לא מילוליים כגון קשר עין והנהוןאִינטֶרֶסלְהַצִיג. השתדלו להכיר אנשים בעלי רקע, חוויות ודעות שונות. תהיה פתוח לדברים חדשיםנקודות מבטוללמוד מסיפורי חייהם של אחרים.
איך מנת האינטליגנציה שלך?
4. ניהול מערכות יחסים
באינטראקציה עם אנשים אחרים, התפקיד הוא יצירת התוצאה הטובה ביותר ביחד. בְּעבודת צוותכישורים רכים הם קריטיים. אתה יכול לפתור קונפליקטים בצורה בונה וברגישות על ידי הקשבה אקטיביתצרכיםלקחת בחשבון את הצרכים של כל המעורבים ולחפש פתרונות משותפים. הימנע מהתעלמות או הסלמה מקונפליקטים. שֶׁלְךָגבולות אישייםאתה צריך לפקוח עין ולכבד את אלה של אחרים.
עם אינטליגנציה רגשית, אנשים יכולים לפעול בדרכים חיוביותמוּשׁפָעלִהיוֹת. היה כנה, אמין ושקוף באינטראקציות שלך עם אחרים. שמור על הבטחות ועמוד בהתחייבויות שלך: כך אתה מנצחאֵמוּןהקולגות שלך.
גַםתרגילים ליותר אהבה עצמיתואתפסיכולוגיה בודהיסטיתיכול לעזור לך להבין את עצמך ואת עולמך טוב יותר ולשחרר את המטען הישן. 5 טיפים כמוךלהכיר בספק עצמיולצמוח נפשית.
5. מיומנויות תקשורת
תקשורת היא המפתח לטיפוח אינטליגנציה רגשית. על ידי השוואת הישגים של אחריםלְהוֹדוֹתוהאנשים בחייךמוֹעֳרָך, אתה יכול לעשות את זהמחוברות. בין אם זה באמצעות מילות שבח, מחוות קטנות של חסד או תמיכה אקטיבית עם מטרות ואתגרים. היה ברור ותמציתי בתקשורת שלך. הימנע ממשפטים ארוכים ומסובכים ושמור על ההודעות שלך פשוטות ומובנות ככל האפשר.
בהתאם למצב ולאדם איתו אתה מדבר, אתה יכול לבחור את שלךסגנון תקשורתלְהַתְאִים. היו גמישים ורגישים ובחרו את טון הדיבור המתאים ושימו לב לבחירת המילים שלכם. אתה צריך לתקשר יותר ברצינות עם ההנהלה מאשר עם החבר הכי טוב שלך. עם זאת, שני שותפי השיחה ראויים לתקשורת מכבדת.
טיפ:לדוגמה, אתה יכול לעשות אחד מול המראה או עם החברים שלךדיון בשכרלְתַרְגֵל.
מוכן להתחיל בעבודה שלך?
איפה אני יכול לאמן את האינטליגנציה הרגשית שלי?
עכשיו אמורים להיות לך גם את הכישורים החדשיםלְנַסוֹת. אז: לכו בין אנשים בקבוצות שונות - באחתפרויקט עבודת צוותאו על אחדצַד. לא משנה היכן אתה מתאמן: לפנות לאנשים בגלוי ולתקשר איתם תמיד מתקבל בברכה!