שמעת פעם על תסמונת המתחזה? אתה אולי חושב שזה משפיע רק על אחרים, אבל זה יכול להשפיע למעשה על אנשים מכל הגילאים והמינים. זה משפיע לעתים קרובות במיוחד על אלה שעובדים בעבודות תובעניות או שיש להם ציפיות גבוהות מעצמם. איך לדעת אם אתה מושפע, מה גורם לתסמונת המתחזה ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה!
הדבר הכי חשוב בקצרה
תסמונת המתחזה היא תופעה פסיכולוגית.
לנפגעים יש תחושה שהם מתחזים למרות הצלחות ברורות.
כאן תוכל לברר האם התסמונת חלה עליך ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה!
מה עומד מאחורי תסמונת המתחזה?
שמעת פעם על תסמונת המתחזה? המילה "מתחזה" מגיעה מאנגלית ומתורגמת בערך כ"מתחזה" או "רמאי". התסמונת מתארת את ההרגשה שאנשים מרגישים כמו הונאה או מתחזים, למרות שהם כמובן מצליחים ובעלי כישורים גדולים. המונח הוטבע לפני זמן רב על ידי שני פסיכולוגים בשם סוזן א. אימס וד"ר. פאולין ר קלאנס טבעה. ב-1978 הם פרסמו מאמר שהתייחס לראשונה לתופעה הפסיכולוגית שנשים מצליחות רבות מרגישות כמו מתחזים. אלה שנפגעו יניחו כי שלהםהצלחות מקצועיותלא יהיה אמיתי בכלל ומעדיף להעריך יתר על המידה על ידי אחרים.
כאן אנחנו כבר יכולים לראות את הבעיה: לאנשים עם תסמונת המתחזה יש את זהספק עצמי. אפילו כשהם משיגים הרבה, הם חושבים שזה היה רק מזל או צירוף מקרים. הם חוששים שאחרים ישימו לב שהם לא טובים כמו שכולם חושבים. חשוב לדעת: תסמונת המתחזה אינה חולשה אישית או מחלת נפש. במקום זאת, מדובר בתופעה פסיכולוגית המתרחשת רק בנפש. פעם חשבו שנשים מצליחות הושפעו מכך במיוחד. עם זאת, אנו יודעים כעת שגברים יכולים להרגיש כך.
כבר מתסמונת פיטר פןנִשׁמָע? אלו סימנים לכך שגברים לא רוצים להתבגר. זה המצב גם עם נשיםתסמונת וונדינפוץ, כלומר לקחת על עצמו את תפקיד האם בשותפות. תופעה פסיכולוגית נוספת היא זותסמונת העוזר - כך העזרה עצמה יכולה להזיק לך.
בקליפ: 6 המשפטים האלה מראים שמישהו סופר חסר ביטחון
פסיכולוגיה: 6 המשפטים האלה מראים שמישהו סופר חסר ביטחון
האם תסמונת המתחזה יכולה לחול עליך?
4 הסימנים הללו מצביעים על כך שאתה...תסמונת המתחזהאתה מושפע:
- אתה חושב שההצלחות המקצועיות והפרטיות שלך מבוססות רק על מזל ומקרה. התוצאה: אתה לא מאמין שהיכולות וההישגים שלך יכלו להביא אותך למקום שבו אתה נמצא עכשיו.
- אתה מתקשה מאוד לקבל שבחים על עבודתך. אולי אתה חושב שאתה לא באמת ראוי להכרה ושהשבחים לא בהכרח נכונים.
- אתה כל הזמן מפחד שאחרים יגלו שאתה בעצם כישלון. אי פעם חשבת, "מה אם מישהו שם לב שאני לא יכול לעשות שום דבר?"
- אתה נותן הכל ואולי אפילו עובד שעות נוספות כי אתה חושב שהביצועים שלך לא מספיקים אחרת. זה כדי להבטיח שאתה עושה מספיק.
אם אתה מזהה את עצמך בנקודות אלו, ייתכן שתסמונת המתחזה משחקת תפקיד עבורך. אבל אל תדאג, אתה לא לבד! לרבים יש מחשבות דומות. זכרו, גם אתם יעילים ומצליחים – לפעמים המחשבות שלכם פשוט מתעתעות בכם.
תסמונת המתחזה: מהן הסיבות?
למה לפעמים אנחנו מרגישים כמו מתחזים? הגורמים לתסמונת המתחזה יכולים להיות בילדותנו. אם ההורים תמיד ציפו לציונים טובים ולהצלחה, זה יכול להשפיע עלינו גם היום. או אם לעתים קרובות ביקרו אותנו על טעויות. אבל לא רק זה, פרפקציוניזם וציפיות גבוהות מעצמנו גם יכולים להוביל לכך. אנשים מופנמים או כאלה שלא כל כך אוהביםאֵמוּןלרוב יש סיכוי גבוה יותר להיפגע.
5 עצות חשובות: זה מה שאתה יכול לעשות כדי להילחם בתסמונת המתחזה
האם המאפיינים המתוארים נשמעים כמוך? אל תדאג, יש דרכים להתמודד עם זה. להלן 5 טיפים כיצד להילחם בערימה נמוכה:
- לפתח מודעות:זה עשוי לעזור לדעת שתסמונת המתחזה שכיחה. לאנשים רבים שמצליחים באמת יש חוסר ביטחון דומה ומחשבות ספקות. תזכור את זה מתי שובמחשבות שליליותלְהוֹפִיעַ. במיוחד מתיחשיבה יתרהמייסר אותך!
- זיהוי הישגים מוצלחים:היו מודעים להצלחות שלכם והעריכו אותן באופן מודע. אל תגיד סתם שהכל היה מזל. זכור שהעבודה הקשה והכישורים הבולטים שלך הובילו לכך. אם הצלחתם בפרויקט, אז מגיעה לכם הכרה ותוכלו לחגוג גם על כך!
- הגדר יעדים ריאליים:הציבו יעדים ריאליים. אל תנסה לעשות הכל בצורה מושלמת כל הזמן - אף אחד לא מצפה ממך תמיד לתת ולהשיג 100%. תאר לעצמך ללמוד אחד חדשתַחבִּיב: לא תוכל להיות מושלם מיד. וזה בסדר גמור.
- מצא תמיכה:דבר עם אחרים על תסמונת המתחזה. לא משנה אם אתה מדבר עם החברים שלך או פונה למטפל. לפעמים זה יכול לעזור לדבר עם אחרים על זה. אולי לחבר שלך יש את אותה הרגשה בדיוק, כדי שתוכלו לתמוך אחד בשני.
- ניהול יומן הצלחה:רשום את ההצלחות שלך, כמו גם משוב חיובי אומחמאותשאתה מקבל. אם אי פעם תוהה אם אתה באמת כל כך טוב, תסתכל ביומן ההצלחה שלך. מדי פעם, זכירת שבחים על ההישגים שלך יכולה להזכיר לך כמה אתה באמת מוכשר.
מאמר זה נוצר בתמיכה של בינה מלאכותית (AI) ונבדק בקפידה על ידי צוות העורכים לפני הפרסום.