בנוסף לאורח חיים בריא, המפתח לחיים ארוכים ומאושרים טמון באישיות שלך. המאפיינים האלה הם מה שחשוב!
תכונות אופי חשובות לחיים ארוכים
חיים מרוצים, מאושרים וארוכים זה מה שכולנו רוצים. לא בכדי עסקו מדענים מאז ומתמיד בשאלה כיצד נוכל לחיות זמן רב ככל האפשר – ובאיכות חיים מרבית. לא הכל ניתן להשפיע ולתכנן. עם זאת, כולם מסכימים על נקודה אחת: אורח חיים הוא גורם מכריע לחיים בריאים וארוכים. זה כולל אחדאכילה בריאה, איזון טוב בין עבודה לחיים, אוויר צח ומספיק פעילות גופנית כמו הליכה או ספורט. זה לא רק טוב עבור הגוף שלנו, אלא גם עבורםבריאות נפשית, מה שיכול לקבוע גם בן כמה נהיה.
מדענים גילו כעת שיש היבט חשוב נוסף בהזדקנות: האישיות שלנו. על פי מחקר ארוך טווח של איגוד הפסיכולוגים האמריקני, אנו יכולים להאריך את חיינו עם מצפוניות. החוקרים בחנו את השפעת האישיות על תוחלת החיים על פני תקופה של 75 שנים ומצאו כי אלו שדורגו ביסודיות מאוד ופחות נוטלות סיכונים על ידי סביבתם הקרובה חיו זמן רב יותר מאחרים.
בקליפ: צעירים לנצח? מה שומר אותנו צעירים - לפי המנחה אנסטסיה
צעיר לנצח? הטיפים הטובים ביותר נגד קמטים וכו'.
הצוות בראשות המדענית לוינה לי, שעורכת מחקר בבית הספר לרפואה באוניברסיטת בוסטון, חקר גם את הקשר הזה. לשם כך הם העריכו את נתוני הבריאות והשאלונים של אחיות וחיילים משוחררים וכן לקחו בחשבון את תנאי החיים והמחלות הקודמות של הנבדקים. הם הגיעו למסקנה שהיחס לחיים משפיע ישירות על תוחלת החיים ואופטימיים חיים יותר. על פי המחקר, לנשים אופטימיות תוחלת חיים ממוצעת ארוכה יותר ב-15 אחוז מנשים פסימיות. עבור גברים עם גישה חיובית זה סביב 11 אחוז. היחס לחיים בולט במיוחד בגיל מבוגר, שכן ל-50% מהנשים ול-70% מהגברים היה סיכוי גבוה יותר להגיע לגיל 85 לפחות.
איגוד הפסיכולוגים האמריקאי מצא גם שנבדקים שהיו פתוחים ומוחצנים במיוחד חיו זמן רב יותר באופן משמעותי. כמובן, זה לא אומר שלמופנמים אין סיכוי לחיות זמן רב. זה יותר על קיום אורח חיים בריא כמו גם גישה בריאה ומאשרת חיים. הנה יש לנו כמהטיפים איך להפוך למאושרים יותרוכמוך, במקום עלחיוביות רעילהיכול באמת להשפיע לטובה על הלך הרוח שלך. כעת תוכל לגלות אילו תכונות אופי אחרות נותנות לך סיכוי טוב לנהל חיים ארוכים ומאושרים.
בריאות הנפש: איך ללמוד להתמקד בחיובי
עֲבוֹדָה בְּחֲרִיצוּת
לעבור את החיים בצורה מצפונית פירושה להיות יסודי, אמין ונחוש ביחסים שלך עם אחרים, בעבודה שלך, בחייך האישיים ובאתגרי החיים. זה עוזר לשמור על שליטה ולהראות לאחרים שהם יכולים לסמוך עליך. אנחנו יודעים שזה לא תמיד קל. לכן אספנו עבורך כמה טיפים שתוכל להשתמש בהם כדי לשפר את המצפוניות שלך:
- הגדירו סדרי עדיפויות ויעדים ברורים (קטנים וגדולים כאחד).
- הכנס מבנה לחייך והשתמש בכלים כגון מתכננים, הערות, לוחות שנה וכו'.
- היו רפלקטיביים והזכירו לעצמכם באופן קבוע מה באמת חשוב לכם בחיים.
מלמדים אותנו להיות מצפוניים בילדותנו באמצעות המטפלים הקרובים והסביבה החברתית שלנו. עם זאת, אפשר לאמן אותם גם בבגרות.
יציבות רגשית
להיות יציב רגשית זה לא דבר מובן מאליו. החיים מלאים במכשולים קטנים וגדולים - רק קבלה עוזרת! אם אינכם מרגישים טוב נפשית, חשבו מה אתם יכולים לשנות בחייכם וחפשו עזרה מהמשפחה, מחבריכם או אפילו תמיכה מקצועית. הבריאות הנפשית שלך חיונית לחיים ארוכים.
יְדִידוּת
התייחסו לאחרים כפי שהייתם רוצים שיתייחסו אליכם ותמיד היו אדיבים. זה יכול לפעמים להיות מאוד מאתגר, במיוחד בגלל הלחץ של חיי היומיום. זה נהיה קשה עוד יותר כאשר אנו נתקלים באופן קבוע באנשים שאינם מתייחסים אלינו באותה אדיבות. עם זאת, זה לא משנה. שמור על טוב לבך למענך, מכיוון שזה יגן עליך מפני רגשות שליליים שיכולים להיות די מדכאים. להיות אדיב לעצמך ולאחרים עושה את החיים הרבה יותר טובים!
אם אתה רוצה לעבוד על הלך הרוח שלך, אנחנו יכולים לעזור לך! זֶה8 טיפים לחיזוק הביטחון העצמי שלך. פְּלוּס:5 תרגילים ליותר אהבה עצמיתשטובים לך. אלו הם5 הספרים הטובים ביותר על אהבה עצמית וביטחון עצמי. אולי זה גם כןתנוחת כוחמתאים לך? וגם: מה עושהאנשים מצליחים? 7 התכונות הללו עוזרות לך בסולם הקריירה. וגם:עכשיו בדוק עד כמה האינטואיציה שלך טובה והאם אתה באמת יכול לסמוך על תחושת הבטן שלך. אתה מכיר את המונח?דחיינות?כאן נספר לכם על מה הלחץ לעשות הכל מיד.
רַגשָׁנוּת
למד להיות פתוח לגבי הרגשות שלך. שתף את הדברים היפים אך גם הקשים בחיים עם אלה שאכפת לך מהם, דנו בבעיות והראו את עצמכם פגיעים. זה משפר את היחסים הבינאישיים שלך, הופך אותך לנגיש יותר, מחזק קשרים ויש לו השפעה משחררת. להיות רגשי ולהביע את הרגשות שלך הוא כוח שיכול לשפר את כל חייך.
פְּתִיחוּת
היו פתוחים לחיים ולכל ההפתעות שלהם – גם לטוב וגם לרע. זה כל כך קל לסגור את עצמך בפני הלא נודע, לעבור את החיים בספקנות מתמדת ולהישאר באזור הנוחות שלך. אם אתה פותח את עצמך לדברים חדשים, אתה גם פותח את עצמך לחיים. הוכח שלאנשים פתוחים במיוחד יש תוחלת חיים ארוכה יותר. זה גם מכניס כיף לחיי היומיום שלך ואתה יכול ללמוד הרבה מהחוויות והמפגשים שלך!
אתה רוצה את שלך?לחזק את הביטחון העצמי? איך להשתמש בביקורת לטובתךנראה לך כאן.