מחשבות שליליות יכולות להוות נטל פסיכולוגי גדול עבורנו, אך גם עבור אחרים. טיפים שיעזרו להילחם בהרהורים מוגזמים.
רוצים עוד "קשוחים"?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
כך נוצרים דפוסי חשיבה רעילים
כל אדם במצב רוח רע מדי פעם או לחוץ מהעבודה שלו ומחיי היומיום שלו או אפילו מעצמו, אחרי הכל, לחיים יש הרבה אתגרים ולעמוד בלחץ הזה הוא הכל חוץ מקל.
עם הזמן, אם לא נעשה דבר בנידון, בריאות נפשית לקויה יכולה להפוך לבריאות אמיתיתספירלה כלפי מטהלְפַתֵחַ. כך הם נוצריםדפוסי חשיבה רעילים, שבשלב מסוים נעשה קשה להניח מהיד.
אבל איך נדע אם יש לנו רק יום רע או שלב רע או האםאמונות שליליותכבר אצלנוהלך הרוחיש להגדיר? אם הנקודות הבאות נשמעות מוכרות, כנראה שכבר יש לך את התשובה שלך.
בקליפ: 6 המשפטים האלה מראים שמישהו חסר ביטחון
1. אתה כל הזמן משווה את עצמך לאחרים
אחרים טובים ממך או שתמיד קל להם בכל מקרה? אתה נראה טוב יותר, יש לך עבודה טובה יותר, יותר הצלחה או מזל בחייךאַהֲבָה? לחשוב ככה זה כלוםזמן מבוזבז. במקום לבזבז את היום במחשבה על אחרים, כדאי לנצל את ההזדמנות להתמקד בעצמך ובחייך ובמה שלךלהעשיר את חיי היומיוםהיה.
אֶחָדגישה פסימיתאף פעם לא עוזר, אממלהיות מרוצה ומאושר. האם אתה נוטה לפעמים להגזים?ביקורת עצמית? הנה לנוהעצות הטובות ביותר נגד חשיבה יתרהלְהַרְכִּיב!האם אתה רגיש מדי?מה הסימנים ומה אתה יכול לעשות.
2. אתה מדבר על עצמך
האם ההצלחה האחרונה שלך הייתה רק עניין של מזל? האם אתה לא מספיק טוב וכל הזמן מוצא פגם בעצמך? זו לא דרך נחמדה להתייחס אליך וזה מהדהדתסמונת המתחזה! אם אתה לא אוהב את עצמך, איך מישהו אחר יכול? לכולנו יש את הטעויות שלנו, אבל זה לא הופך אותנו לאנשים רעים. גלה מה שלךלְחַזֵקותכונות אופי חיוביותהם, להגדיר הרגלים לא בריאים וספק עצמימבלי ליפול ללחץ. היו אדיבים לעצמכם ופנקו את עצמכם במנה גדולהאהבה עצמית!
3. אתה לא מאמין בעצמך
יש הבדל קטן אך עדין בין להמעיט בהצלחות שלך לבין לא לעשות זאתלְהֶאֱמִיןבעצמך האם אתה משוכנע שלעולם לא תשיג את מה שאתה רוצה? האם ממילא הכל חסר סיכוי? זה לא מגיע לך. חשוב שתלמד אתהזדמנויותלהשתמש במידע שניתן לך. למד לסמוך על היכולות שלך. כאן תמצא5 הספרים הטובים ביותר על אהבה עצמית וביטחון עצמי.
כך אתה נפטר מהשליליות שלך!
דפוסי חשיבה רעיליםככלל, הם אינם מתעוררים בן לילה הם נבנו באופן בר קיימא לאורך שנים. ניתן רק לעקוב אחר האירועים הקטנים והגדולים שהטביעו את חותמםהַתמָדָהואחד אמיתימַחְסוֹרלהיפתר שוב. מחקרים מראים שוב ושוב שגישה מבזה עצמית לא רק...בריאות נפשיתהתקפות, אבל גם זהמערכת החיסוןיכול להחליש. ישנם גם מחקרים שמראים שלפסימאים יש סיכוי גבוה פי שניים לסבול ממחלות זיהומיות מאשר לאופטימיים.
כשאנחנו לא מרגישים טוב, זה משפיע גם עלינומערכות יחסיםמִתוֹך. לכן, חשוב להבין את עצמך ואת ההתנהגות שלךלְשַׁקֵף. הקיפו את עצמכם באנשים שתומכים בך, כנים איתך ומתמודדים עם מה שמרגש אותך. כדי להיפטר מהמחשבות והדפוסים המייסרים, כדאי גםגורמיםשְׁאֵלָה. מה יכולה להיות הסיבה שאתה מרגיש וחושב כך? טיפים אלו יכולים גם לעזורחשיבה חיוביתללמוד.
- קבל את הרגשות שלך ולקח אותם ברצינות.
- שאל את עצמך בביקורתיות.
- שתף את עצמך עם האחרים המשמעותיים שלך.
- הכירו את הצרכים שלכם והכירו את עצמכם כראוי.
- מצא דרך ותן לעצמך זמן.
- הישארו בטוחים ותמיד שימו עין על הדברים הטובים בחיים.