יעדי נסיעות או פגישות מקצועיות בחו"ל הופכים לעתים קרובות נסיעה במטוס לבלתי נמנעת. עבור אנשים מסוימים, פחד מטיסה יכול להפוך לבעיה. בעוד שחלק מהאנשים פשוט מרגישים לא בנוח כשהם טסים, אחרים חוששים לקחת את הטיסה. למה זה המצב ומה עוזר נגד זה.
רוצה עוד "גלילאו"?
➡ צפו בפרק האחרון עכשיו ב-Joyn
הדברים הכי חשובים בקצרה על פחד מטיסות
16 אחוזלפי הערכות, מהגרמנים סובלים מפחד טיסה (אביופוביה). 22 אחוז לפחות יש כבוד להיות באחדמָטוֹסלעלות.
פחד מטיסה מורכב לרוב מפחדים שונים כגון:קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָהאוֹפחד גבהים.
מטפלים רבים,פסיכולוגים, אבל גם אלהחברות תעופהמציעים סמינרים לטיסה רגועה.
עבור חלק מהנוסעים באוויר, הפחד מתחיל ימים מראש. עם זאת, לאלו שנפגעו יש הכי הרבה פחדהמראה או נחיתה.
התסמינים כוללים בחילות,דופק לב, סחרחורת,כְּאֵב רֹאשׁ, הזעות, נדודי שינה, יובש בפה,Stressgefühleעד להתקפי בכי,התקפי פאניקהומתמוטט.
תוֹכֶן
- פחד מטיסה: מה זה בעצם?
- בסרטון: חזיר נגד לחץ מוריד את פחד הטיסה
- פחד מטיסה: זה מה שקורה במוח שלך
- הטריקים האלה יכולים לעזור לך אם אתה מפחד מטיסות
- פחד מטיסה: ישנם ארבעה סוגים
- מתי צריך לטפל בפחד טיסה?
- אפשרויות טיפול בפוביה מעוף
- בסרטון: סרטוני כלבים וחתולים נגד פחד טיסה
- מטפלים בפחד מטיסה באמצעות תרופות?
- שאלות נפוצות על פחד מטיסות
פחד מטיסה: מה זה בעצם?
הלָטוּסטבועה בבני אדםזָר. לכן, אין זה מפתיע שאנשים רבים חשים אי נוחות או חרדה כאשר יש להם אחדמָטוֹסלְהַכנִיס. הם חוששים מהמראה, נחיתה, מהתרסקות אפשרית או מהילכדות במטוס. טווח הרגשות המורגש נע ביןאי נוחות קלה עד חרדה חמורה והתקפי פאניקה. אם פחד בולט מטיסה נמשך חודשים וגורם לליקויים משמעותיים בחיי היומיום, זה מכונה הפרעת חרדה ספציפית או פוביה. זה נקרא גם פוביה מעופפת אואביופוביהיָעוּדִי.
אֶחָדספֵּצִיפִיפוֹבּיָהמציין אחדפחד מוגזם ממצבים מסוימים, חפצים או בעלי חיים שאינם פרופורציונליים לסכנה בפועל. פחד מטיסה יכול להיות הקריטריונים לצורך טיפולהפרעת חרדהלְמַלֵא. עם זאת, זה יכול להתרחש גם בצורה קלה יותר מבלי להיחשב כמחלת נפש.
במקרה של פחד מעוף ואביופוביה, הפחד שנחווה משולבחוסר פרופורציה ברור להערכת הסיכון האמיתית. למעשה, זה מה שקובעמטוס נוסעים לידבאןאחד מכלי התחבורה הבטוחים ביותר. ההסתברות לאחדתאונה קטלניתנמצא באחדנסיעה ברכב גבוהה פי 800 מנסיעה במטוס, נמדד לפי הקילומטרים שנסעו. במבט אובייקטיבי, לא ניתן להצדיק את הפחד העז מטיסה באופן רציונלי. רבים מהנפגעים גם מודעים לכך שהפחדים שלהם אינם הגיוניים.
בסרטון: חזיר נגד לחץ מוריד את פחד הטיסה
החזיר נגד הלחץ מנמל התעופה של סן פרנסיסקו
פחד מטיסה: זה מה שקורה במוח שלך
פחד הוא אמנגנון הגנה. זה איפשר את זה עבור אבותינוהורמוני לחץקורטיזול, אדרנלין ונוראדרנלין מאותתים לגוף במהירות הבזק במהלך התקף:להילחם או לברוח!דווקא הערנות הזו עומדת לפעמים בדרכנו היום.
יש אנשים שמגיבים כשהם מפחדים לטוסGehirnarealeפעילות יתר לאיום כביכול. בעזרת "טיפול קוגניטיבי התנהגותי" ניתן להפחית את תגובת היתר הזו לרמה מתאימה. כדי להתגבר על הפחד שלך מטיסות, אתה חייבדפוסי חשיבה מושרשיםלבדוק ולתקן לגבי המטוס והטיסה.
הפחד מטיסות נגרם לרוב על ידי...חווית טיסה שליליתמְפוּתָח. זה לא תורשתי. עם זאת, חלק מהאנשים רגישים יותר מבחינה גנטיתהפרעת חרדהלהתפתח. ילדים יכולים גם לפתח פחד מטיסות אם ההורים מדגמים עבורם את הפחד הזה. גַםסרטי אסונותאו דיסאינפורמציה יכולה להוביל לפחד מטיסות.
הטריקים האלה יכולים לעזור לך אם אתה מפחד מטיסות
🎶 חברות תעופה נותנותדיסקים עם צלילי טיסהמכאן. התרגלות לצלילים השונים מרגיעה אותך בשעת חירום. נוסעי אוויר כבר לא חושבים שכל צליל אומר מזל רע.
👌 הסבירו בסמינריםרִיאָלטייסיםבטיחות טיסה, להעביר ידע על טכנולוגיית הטיסה, מה קורה במקרה של מערבולות ולהבהיר שאלות נוספות. הם לובשים מדים, מה שמדגיש את אמינותם בקרב החוששים.
🌬טכניקות הרפיהלעזור במצב הספציפי.קח נשימה עמוקהונשוף זמן רב, רצוי עם המוזיקה האהובה עליך באוזניות ובלבוש נוח, רגוע. אנשים חרדים צריכים גם להמשיך לחזור על מחשבות חיוביות לעצמם.
🛩 סמינרים רבים כוללים השתתפות באחדתא הטייס. מה שספקנים מבחינים כאן הוא שמכשירי אבטחה חשובים רבים קיימים מספר פעמים. גם צופה במנועים, דשי נחיתה ופרטים נוספים אפשריים ועוזרים לתת אמון בטכנולוגיה.
🍫 אוכל נותן לגוף איתות שהכל בסדר וגם מווסת את רמות הסוכר בדם.שׁוֹקוֹלַד, המתוק האהוב עליך או אפילו מלוחצ'יפסלהמתיק את הטיסה. תמיד טוב בשביל זהשתו מים, על אלכוהול וקָפֶהלְוַתֵר עַל.
👨✈️ דבר איתהצוות. הם מתמודדים עם מצבים כאלה מדי יום ולכן מנוסים בהתמודדות עם פחד טיסה בקרב נוסעים בחברת תעופה.
👂 אם אתה אוהב את זהרעשי מטוסאם אתה נתקל בבעיות, אוזניות ביטול רעשים יכולות להיות פתרון.
📖תסיח את דעתך. לדוגמה, עם הסרט האהוב עליך, ספר מרגש או ספר שמע, או משחק במהלך הטיסה.
פחד מטיסה: ישנם ארבעה סוגים
בספרה "I Can Fly", הפסיכולוגית ורנה קנטרוביץ' מחלקת אנשים עם פחד מטיסה לארבעה סוגים:
סוג א' - פחד מנפילה:הבחור הזה מקשיב לכולםרעש חשודואין לו מושג על פיזיקת טיסה או טכנולוגיה. במהלך הפחד שלו הוא מטיל ספק איך ערימת המתכת הזו בכלל אמורה להישאר באוויר? גם הנטייה, בכל הדבריםסימנים גורלייםלראות, ופחד נלמד, שאולי הועתק מההורים, יכול לשחק תפקיד.
סוג ב' - פחד מאובדן שליטה:סוג ב' בדרך כלל אוהב שהכל תחת שליטה בחייו. הוא לא יכול להפקיד את שלומו בידי טייסים שהוא לא מכיר ושלהםיְכוֹלֶתהוא לא יכול להעריך. אנשים אלה מרגישים מיוחדים במיוחד במהלך סערותאלימות טבעיתנמסר. רמת מתח מוגברת עקב קריירה מקצועית היא לרוב מרכזית. גברים במיוחד אוהבים להקצות את הפחד שלהם מטיסות לסוג זה.
סוג ג' - פחד מהתמוטטות:מה אם יש לי אחד עכשיו?הֶתקֵף לֵבלְקַבֵּל? אנשים הנוטים לאי שקט פנימי רב ולהתקפי פאניקה שייכים לסוג זה. גַםהיפוכונדרכלולים. הם מתגברים בהמְבוּכָהותארו לעצמכם שהם יהיו מנותקים מכל עזרה רפואית באוויר. הסימפטומים הגופניים שלך של חרדה הם גם הסיבהמַחזוֹרלהגביר את הפחד.
סוג D - פחד מטרור:לאנשים מסוג D יש בדרך כלל פחד מוגבר מטרור. אמנם אתה יכול להיות פחות או יותר מודע לזה בחיי היומיום, אבל זה בולט במיוחד במטוס. כי הטרור הוא גם דרכםדיווחמזוהה לעתים קרובות עם טיסה בתקשורת. ברגע הפחד, שלהם מתעצםדעות קדומות: הם רואים בנוסעים אחרים כטרוריסטים ומפרשים לא נכון את המצב. פחד משולב שולט בקרבםפחד מזריםופחד מטיסות.
בסרטון: מדוע מטוסים מתרוצצים בכוונה
מתי צריך לטפל בפחד מטיסה?
פחד טיסה מסווג לפי הקריטריונים של הסיווג הבינלאומי של מחלות (ICD-11).ארגון הבריאות העולמי (WHO)כְּמוֹפוביה ספציפיתולכן כמוהפרעה נפשיתמסווג אם עוקבתנאיםמתגשמים:
- יש אחדפחד בולטלפני טיסה, המתרחשת בחשיפה חוזרת במצב זה ואינה פרופורציונלית לסכנה בפועל.
- רצון מעופףנמנע באופן פעילאו רק מתחתפחד עזדוֹב.
- לָמוּתאנגסטלפני טיסה או הימנעות פעילה מטיסה קיימים לפחות מספר שניםחודשים.
- לא ניתן לשפר את התסמינים על ידי אחרהפרעה נפשיתלהיות מוסבר.
- התסמינים מובילים ללחץ נפשי ו/או ליקויים משמעותיים בתחומי חיים חשובים או דורשים מאמץ נוסף ניכר לשמירה על תפקוד תקין.
אפשרויות טיפול בפוביה מעוף
בדרך כלל קל להתמודד עם פוביות ספציפיותפְּסִיכוֹתֵרָפִיָהלְטַפֵּל. במיוחד ההואטיפול קוגניטיבי התנהגותיואחדחשיפה מבוימתהוכחו כיעילים במיוחד. מצד אחד, הנפגעים בוחנים ומשנים את מחשבותיהם על טיסה ולומדים טכניקות להתמודדות עם מעוררי חרדה. טיפול בחשיפה כולל אעימות הדרגתי עם מחשבות מעוררות חרדה, תמונות ובהמשך גם עם מקומות או מצבים אמיתיים שקשורים לטיסה, עם תמיכה טיפולית.
בסרטון: סרטוני כלבים וחתולים נגד פחד טיסה
ספירת ידע לאחור: מרגיע באמצעות סרטוני בעלי חיים
מטפלים בפחד מטיסה באמצעות תרופות?
לפעמים יכולתרופותאֵיךתרופות הרגעהאוֹכַּדוּרֵי שֵׁינָהלעזור לשלוט בפחד שלך מטיסה. אבל זכרו שכןלא פותר את הבעיה בטווח הארוך. בנוסף, חלק מהתרופות להפרעות חרדה יכולותסטרקתופעות לוואייש או אתלהשפיע על ההשפעה של תרופות אחרות.
הזה חל לא רק על תרופות מרשם, אלא גם על תרופות ללא מרשם. אפילו חלק ממוצרי הצמחים עלולים לגרום לתופעות לוואי משמעותיות. לדוגמה, שורש ג'ון המרגיע עלול לגרום לבחילות, כאבי ראש או תגובות אלרגיות. לכן עדיף לפני נטילת תרופה כלשהיאם אתה מפחד לטוס תמיד שאל את הרופא שלך לייעוץ קודם.